香蕉|入伏后，建議男人別省錢：水中吃3寶，地上食3珍，精力十足過伏天( 三 ) 西紅柿|海參|山藥

4、把山藥控水后放進鍋里快速翻炒，生抽和蠔油各放一勺，再加少許鹽和雞精調味提鮮，炒勻入味后關火出鍋。

二、西紅柿
西紅柿作為夏季里盛產的蔬菜之一，如今正是物美價廉的時候，很適合多購買一些放家中食用，既能當蔬菜，又能當水果。由于西紅柿吃起來酸甜多汁，可能更受女士們的喜愛，但其實對男士們來說西紅柿也是夏季里很好的滋補品，西紅柿中含有豐富的番茄紅素、有機酸，男性經常吃具有很多益處。
西紅柿現在的味道總感覺大不如從前，其實除了品種上的問題，最重要的是市場上銷售的西紅柿為了增加保存時間和運輸方便，沒自然長熟就采摘了，西紅柿的風味聚集的比較少，自然長熟的西紅柿味道一般還都是非常好的，汁水充足，味道香甜，推薦一看口碑好的生吃西紅柿。

推薦食譜：【西紅柿燒瓠瓜豆腐】
準備食材：西紅柿、瓠瓜、老豆腐、蔥、蒜、蝦皮。

1、西紅柿洗凈，在頂部劃十字刀后放進熱水中浸燙，取出撕去表皮后切丁。瓠瓜刮皮去瓤，洗凈后切小塊，豆腐切同樣大小的塊，蒜切末，蔥切段備用。

2、鍋中燒水用大火煮開，放一勺鹽，放瓠瓜塊用小火焯水1分鐘后撈出控干水分。鍋中水再次燒開放入豆腐塊焯水半分鐘后撈出。

3、起鍋倒入食用油，油加熱后放蔥蒜炒出香味，倒入番茄丁不斷翻炒至出汁呈糊狀。放進瓠瓜翻炒均勻，再放入豆腐丁，翻炒兩分鐘左右。

4、放一小把蝦皮，加小半勺白糖和少許胡椒粉，再放適量的雞精和鹽，翻炒入味后出鍋即可食用。

三、香蕉
香甜軟糯的香蕉是許多人最喜愛的水果，特別是經常觀看運動比賽的人都會發現，各個國家的運動員都很喜歡吃香蕉，賽前賽后，甚至在比賽期間都會吃上兩口香蕉來補充能量和體力，這也側面證明了香蕉富含營養。
而對于普通人來說夏季出汗量增大，體內的電解質隨著汗液流失，香蕉中所含豐富的維生素、鉀、鈣、磷等礦物質，能迅速為身體補充所需的營養。另外，香蕉中含有豐富的鎂元素，能為身體恢復活力，男性是很有必要多吃一些香蕉的。

香蕉也是夏天的應季水果之一，正處于收獲期，價格便宜，但香蕉也屬于熱帶水果，買回家后記得千萬別冷藏保存。香蕉在低于10度以下的溫度里會發生冷害，果皮會變暗變黑，果肉也不容易變軟成熟。建議大家把香蕉正常放置在室內即可，最好是包上保鮮膜凹面朝下反著放，這樣更利于香蕉保存，但天氣炎熱還要盡快吃完為好，若是出現果肉發黑、腐爛則立即丟掉，不要再食用。
——老井說——炎炎夏日，男性的出汗量加大，要記得多喝水，及時補充體內所需的水分和無機鹽并做好防曬。除了上述所提到的六種食物外，要記得多吃一些含有優質蛋白、鋅、鎂元素的食物，減少紅肉的攝入和飲酒量，可以在早上七八點或是下午五六點的時候增加適量運動，這樣對身體更健康。

我是市井覓食記，與世界交手多年，依然光彩依舊，興致盎然！每日更新美食菜譜和市井生活，關注我，享受舒適生活不迷路。