為什么女人一過40歲，就容易發胖？快來了解下 _健康小知識

女性對身材都是很重視的，平常很注重身材管理。可是很多女性發現，自從過了40歲之后，就算認真的做身材管理，體重卻還是蹭蹭的往上漲，身上的肉也變得越來越多。
【為什么女人一過40歲，就容易發胖？快來了解下】女性到了中年若發胖了，就算長得再好看，卻還是會被人稱作“大媽” ，這是很多女性無法接受的，那么為什么女性過了40歲之后，就變得那么容易發胖了呢？

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肥胖的判斷標準是什么？
普通肥胖，脂肪通常在全身均勻分布，而更年期肥胖，則常常是臀部脂肪重新分配至腹部，使得腹部周圍的脂肪增加，從而導致女性的身體從梨形變成了蘋果型(中心性肥胖) 。
研究發現，在絕經之后，女性的腰圍會出現顯著的變化。目前公認，腰圍是衡量脂肪在腹部蓄積(即中心性肥胖)程度的最簡單、實用的指標。
(判斷標準(中國)：男性≥85厘米，女性≥80厘米為腹部脂肪蓄積的界限。 )
有調查顯示，在我國一些大城市，中老年女性的超重率也高達40% 。
為什么女人一過40歲，就容易發胖？改掉“致胖”習慣，身材不走樣
〓飲食不控制
40歲之后沒有管住嘴，飲食不恰當，長時間高熱量飲食會增加肥胖風險。
每天獲取多少量的食物和體重變化有密切聯系，如果沒有節制去飲食，加上吃飯過程中狼吞虎咽，經常吃高熱量、高脂肪食物，能量獲取又沒有及時消耗，無法保持平衡狀態，脂肪燃燒速度緩慢，堆積越來越多，就會讓女性有發福的風險。

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〓基礎代謝率低
肥胖其實跟自身的基礎代謝率是有很大關系的。生活中有一些人吃的很多，但是不長胖就是因為他們的身體代謝率比較高，所有的能量都能夠很好的代謝出體外，所以不會長胖。
隨著人年齡的增大，身體的基礎代謝率降低，消耗的能量減少，如果在吃的比較好又不運動，就會容易使人長胖。
〓生理因素
生理因素是發胖的原因之一，當人們走到了30～35歲的極端，身體內的各個器官機能就開始走下坡路，比如呼吸系統、心臟機能等都會走下坡路，相應的代謝也會受到影響，身體熱量的消耗會減少，從而有一大堆脂肪積攢下來無法消耗，并主要會積攢在腹部、臀部及大部。
在30～80歲的時候，人體肌肉40%的質量會消失，肌肉纖維會減少，剩下的肌肉會變得衰弱，同樣，骨骼的強度和質量也會在30歲以后每十年損失1% 。

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〓缺乏運動
到了中年階段很多人力不從心，相比年輕時沒有那么多的精力和活力，因此就忽略了鍛煉的重要性，其實運動可以提高抵抗力，促進全身的循環和代謝，還能讓脂肪、糖類物質等轉變成能量提供，從而達到控制體重的效果。
若基本上沒有運動量，除了體質下降，還會因為熱量消耗得少，體內脂肪物質堆積后逐漸肥胖，出現三高疾病的風險也增加。

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這4種食物熱量低有利于減肥，女性朋友不妨常吃
1、黃瓜
熱量：16大卡(100克)
黃瓜含水分為98% ，并含有維生素C、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素，而且黃瓜的熱量非常低，每100克只有16大卡的熱量。
黃瓜中含有一種叫作“丙醇二酸”的物質，它能有效抑制糖類物質轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的果酸和纖維素，可促進腸道中腐敗食物的排泄，祛脂瘦身，預防便秘。