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今日中伏 | 三忌，三宜，三秘訣，過好最熱20天！


今日中伏 | 三忌，三宜，三秘訣，過好最熱20天！
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今年中伏一共有二十天 ， 是一年最熱的時候 。
“冬病夏治 ， 事半功倍！”
很多冬病都是夏天積累的 。
中伏 ， 暑邪和濕邪交替 ，
人體最容易落下病根 ， 此時一定要多加注意 。
今日中伏 | 三忌，三宜，三秘訣，過好最熱20天！
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三忌
1、忌晨練
三伏天最忌諱晨練 。
夏天植物的呼吸作用很強 ， 早上空氣中的二氧化碳濃度很高 ， 晨練無宜 。
另外 ， 夏天老人的血壓較高 ， 尤其是早上 。 早上鍛煉身體 ， 很容易發生危險 。
三伏天健身一定要講究方法 。
【今日中伏 | 三忌，三宜，三秘訣，過好最熱20天！】可以在傍晚時分 ， 做一些不劇烈的運動 ， 比如散步、太極拳 ， 稍微出汗即可 。
2、忌貪涼
雖然中伏是一年中最熱的時候 ， 但是陰氣已顯 。
冷飲、瓜果生食盡量少吃 。
更多內容↓↓↓1/512345下一頁冷食吃的太多 ， 很容易損傷脾胃 ， 積攢濕氣 ， 等到冬天會引起諸多不適 。
空調不要直吹 ， 溫度最好不要低于28度 。
在睡覺、洗澡過程中也不可貪涼 。 不要用冷水洗澡 ， 睡覺的地方不宜過涼 。
如果用涼水洗澡 ， 人體的熱汗散發不出來 ， 憋在身體中 ， 很容易生病 。
用熱水洗澡 ， 洗完之后 ， 身體排汗完成 ， 會發現身體會舒暢很多 。
3、忌大喜大悲
夏季雨水和炎陽交替 ， 悶熱的天氣讓人的心情煩躁 。
此時心血管的壓力較大 。
年紀大的人 ， 一旦情緒激動 ， 很容易損傷心臟 。
所以 ， 夏天一定要注意清凈養心 ， 控制情緒 。
俗語講：心靜自然涼 。
可以嘗試音樂、畫畫、沉思打坐 ， 讓自己保持心境的平穩 。
靜為躁君 ， 心靈經常與清靜為伴 ， 健康才能有保障 。
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三宜
1、宜吃苦
夏主火 ， 火入心 。
“多吃苦”能清熱養心 。
像苦瓜一類的苦味食物 ， 可以刺激味蕾 ， 促進食欲 。
苦丁茶、蓮子心 ， 則可以清心火 ， 止瘡痛 。
而且 ， 對于心氣虛的人 ， 還能補心氣 。
不過 ， 苦瓜性涼 ， 對于脾胃比較虛弱的人來說 ， 并不適合食用 ， 吃太多反而會引起腹瀉 。
脾胃虛寒、久坐辦公室的人也不宜吃太多苦 。
2、宜晚睡早起
中醫講：“順四時而適寒暑” ， 人的作息要順應四季輪轉 。
夏天陽盛而陰虛 ， 白晝時間長 ， 要晚睡早起 。
晚上十一點 ， 早上六點 ， 是較為健康的作息 。
中午可以適當小憩 ， 盡量控制在30分鐘左右 ， 以免影響晚上休息 。
3、宜補鉀
夏天人排汗多 ， 身體的無機鹽大量排出體外 。
此時人們常常以淡鹽水補充鹽分 ， 而忽略了補鉀 。
鈉鉀失衡 ， 很容易導致心腦血管疾病 。
所以夏天一定要補充鉀元素 。
喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃紅薯 ， 都是很好補鉀方式 。
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三秘訣
1、多吃瘦肉
三伏天雖然陽氣旺盛 ， 但是對人來講卻是一個“內耗”的過程 。
很多人“苦夏” ， 只吃水果蔬菜 。
長此以往 ， 營養不夠 ， 很容易生病 。
除了果蔬之外 ， 一定要吃正餐 。
吃谷物 ， 出汗會損失維生素B ， 所以饅頭米飯一定不能缺 。
吃瘦肉 ， 夏天內臟消耗很大 ， 一定要多吃優質蛋白 ， 少吃油脂 。
2、搖扇降溫