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放松|大道至簡——神奇的站樁

站樁 ， 是中國傳統武術特有的一項基礎訓練 ， 是一種以靜調內的功夫 。 在養生、健體、特別是在一些慢性病、以及疑難雜癥方面（比如頸椎腰椎方面的、神經類的、心腦血管類的疾病 ， 消化系統、內分泌系統、免疫系統等疾病 ， 都有著奇特和顯著的療效 ， 這已經不是什么新鮮事兒了 。 【放松|大道至簡——神奇的站樁】站樁效果
這要看個人緣份和造詣 。 但 ， 師很重要！站樁形如樁栽地上 ， 故而得名 。 其樁的也可要求不嚴格 ， 坐著練也行 ， 躺著練也行 ， 其姿勢不限 。 也可嚴格要求分毫不差！哪個效果最好？看個人緣份和造詣 。 但 ， 師很重要！
放松|大道至簡——神奇的站樁文章插圖
每一種拳術 ， 都有自己的基本樁功 。 樁有高有低 ， 有繁有簡 ， 有難有易 。 實際上 ， 任何一種站姿凝固不動 ， 都可叫樁 。 人在某一瞬間定格了 ， 同照片一樣靜止了 ， 固定在某一個固定的姿勢中 ， 這就是樁 。 從姿勢來說 ， 大體分兩類 ， 一類站的比較高 ， 接近自然站立 ， 一類式子比較低 ， 膝蓋彎曲度較大 。 拳諺云 ， 神宜內斂 ， 氣宜鼓蕩 。 又有云 ， 靜如處女 。 還云 ， 意與氣合 ， 氣與力合 。 整個骨頭架子站在原地 ， 而在意識里 ， 骨頭周圍的肉體似是向無邊無際的天地散去 ， 與天地混合在一起 ， 分不清哪是天地 ， 哪是我的肉體 ， 或者說 ， 肉體已經化在了天地里 。 站樁能站出這種感覺 ， 站著就很舒適了 ， 很陶醉 ， 其樂融融 。 不知天下竟然有如此美妙境界 。 所謂修身養性 ， 是也 。 站樁怎樣放松？站樁放松的方法很多 ， 常用的有默想法 ， 守意法 ， 暗示法 。 眼睛微閉 ， 如閉目養神 ， 可把身體分為由上到下的五條線 ， 用暗示的方法 ， 一節一節放松 。 如 ， 頭放松 ， 脖子放松 ， 胸放松 ， 依次向下想 ， 直到腳 。 前面一線完了 ， 再想后腦放松 ， 后背放松 ， 依次向下 ， 也是到腳 ， 再兩側 ， 再中部 ， 中部由百會開始 ， 腦子中部 ， 脖子中部 ， 胸腔 。 全身放松后 ， 可以意守丹田 ， 丹田就是肚臍下面的小肚子 ， 想著小肚子和后腰之間的中間 。 意念就守在那里 。 守也不要死守 ， 似想非想 ， 似守非守 。站樁精妙
站樁到了一定境界 ， 不僅站可練 ， 坐也可練 ， 臥也可練 ， 不居形式 。 但練功人有一句話叫做躺不如坐 ， 坐不如站 。 什么意思？從微循環角度講 ， 站著 ， 體內的血液循環、新陳代謝、經絡打通、排除病質均比坐和躺著要來得快！如果站姿中正 ， 就會有順暢的氣脈流動 。 留意：心靜體松 ， 這里的松 ， 不是松散 ， 而是周身處在“似松非松 ， 將展未展”的統一狀態中；心靜 ， 則指一念代萬念 ， 雜念起 ， 隨它去 ， 所謂來者不拒 ， 去者不留 。 其次 ， 站樁與平日的站不同 ， 站樁是為了氣機通暢 ， 上下周流 ， 因此 ， 站樁時須把脊柱拉直 ， 使丹田可以容納更多的氣 ， 因而站樁者得把尾椎下沉 ， 調整后腰處S形的生理弧度 ， 將頸椎拉直 ， 氣便能從尾椎往上走到顱頂 ， 即所謂的虛靈頂勁 。 特定的站樁姿勢決定了上身體態的放松 ， 經過簡單的調息 ， 自然就氣沉丹田 ， 也自然迫使內臟濁氣下沉 ， 體內開始通暢 。 胸隔以上的濁氣會以打嗝的方式排出 ， 隔以下的濁病會以排氣的方式排出 ， 而濕熱則會以出汗形式外排 ， 因而 ， 在站樁初期的實踐中 ， 常常會有人排大汗、打嗝、排氣、大小便增多……表明體內氣血循環和新陳代謝加快 ， 站樁取得了好效果 。 而隨著不斷地修煉 ， 血液運行和經絡不斷得到強化 ， 迫使人體穴位打開 ， 吸收物質來補充人體的需要 ， 即氣化運動 。 隨之足三陰足三陽被激活 ， 漸漸便達到了中醫所講的活血化淤滯的效果. ， 臟器的疾病就會不斷的得到修復和痊愈 ， 養生的玄機便在其中 。站樁實質收獲