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[科普] 僅為了養生，也許你還需要一場心理咨詢？！( 二 )

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當嬰兒感覺到饑餓、寒冷、不適、害怕的時候 ， 嬰兒會用隱含著負面情緒的啼哭方式表達內在的需要；當嬰兒感覺到舒適安全開心的時候 ， 他也會用微笑來表達自己的滿意狀態 。 嬰兒用這樣的方式來調動、指揮照料者滿足他的需求 。 心理學家認為嬰兒天生就感覺自己擁有被關注、被照顧、被支持、被安撫、被理解、被保護的權利 。 當這些權利未能被照料者很好的滿足和回應時 ， 嬰兒會感覺到自己很受傷、很痛苦 ， 會產生憤怒、焦慮、抑郁、羞恥、恐懼等負面情緒 。 如果這樣的狀況一再發生的話 ， 孩子就會形成固定的、容易產生負面情緒的預期模式、感知模式、認知模式和應對模式 。 這些模式會在某種程度上被凍結在那里 ， 很難隨著個人的成長而有所發展 。 這些嬰兒時期保留下來的模式 ， 會成為其成年后感知和應對現實的主要生存策略和工具 。 因此 ， 這些人在成年之后其心智方面仍有一部分停留在嬰兒時期的狀態 ， 會更容易扭曲性地去預期和理解現實的狀況 ， 制造出容易產生負面情緒的情境 ， 體驗到更多的痛苦 ， 產生更多的負面情緒 。 [科普] 僅為了養生，也許你還需要一場心理咨詢？！
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三
心理咨詢如何減少負面情緒的產生 ， 促進心智成熟？
我們要說清楚這個問題不是一件容易的事情 ， 它牽扯到大量的潛意識的活動 ， 潛意識活動很難用意識的語言去描述 。 下面 ， 我用三個類比來概括說明心理咨詢工作所涉及三個層面的內容：孵化器
一是“孵化器” ， 雞蛋變成小雞是需要將雞蛋放在孵化器中才能實現的 。 孵化器需要提供適當的溫度和濕度 。 人的成熟也是一樣的道理：心智成熟需要提供抱持、回應、同調、共情、支持、保護的環境 。 咨詢師為來訪者在咨詢室創造類似的環境 ， 讓來訪者的一些基本情感和感受得以涌現出來 ， 讓其意識捕捉到 。 這樣 ， 原來在他們潛意識里面害怕、否定、壓抑的內容 ， 有可能第1次被來訪者用言語表達出來 。 這個過程涉及到意識化、語言化、象征化能力的培養和提高 ， 彌補了嬰兒早年因照料者同調回應不足而喪失了這方面能力的成長機會 。維修廠
二是“維修廠” ， 這部分就像車主和修理工一起處理車輛問題所做的工作 。 咨詢師幫助來訪者了解他的主要的負面情緒是什么 。 通過引導來訪者描述其負面的情緒以及引發情緒的情境 ， 從而總結出與負面情緒產生有關的預期模式、感受模式和行動模式 ， 讓來訪者對這些模式有清晰的了解 。 在此過程中提高來訪者對這些模式的覺察力 ， 讓他們能夠在各種關系中清晰的感受到負面情緒產生的過程、并且能夠說明那些模式呈現的方式 。 當來訪者的情緒能夠被總結為模式 ， 并且用語言表達出來時 ， 原先那種在潛意識中起作用的、引起負面情緒產生的部分變得可以被描述 ， 從而增添了來訪者對負面情緒的覺察力和掌控感 。 之后 ， 來訪者和咨詢師一起分析產生負面情緒的原因 ， 將發現的模式與小時候的成長經歷 ， 尤其是創傷性的經歷做連接 。 讓來訪者對自己負面情緒產生有起源性的理解 ， 這份理解能夠幫助來訪者對自己情緒的產生承擔起責任并增強其改變模式的動力 。試驗場
三是“試驗場” ， 咨詢室是人際關系的試驗場 。 在這個試驗場中 ， 原來的預期模式、感受模式和行動模式以及與此相關的負面情緒都會呈現 ， 咨詢師自身的情緒和感受也會受此影響 ， 這個狀態被描述為：“兩個人在靈魂最深處的相遇” ， 這為來訪者的幻想層面和現實層面之間提供了中間的過渡場域 。 咨詢師通過對自身情緒的覺察和理解 ， 來幫助來訪者覺察、描述和理解自己情緒及其產生的原因 。 當來訪者理解了舊有模式產生的情境和當初的保護作用以及應對現實的局限時 ， 舊有的模式就會出現松動 ， 然后 ， 慢慢的被來訪者減少或放棄使用 ， 與之相關的負面情緒也會逐漸的減少 。 另一方面 ， 來訪者具有創造性的、新的應對策略包括新的預期、認知、感受、行為模式也會在試驗場中和與其他人的關系里出現 ， 并且在試驗場內接受檢測及適應性的調整 ， 并逐漸地成熟穩定 ， 最終自如地應用到來訪者現實的人際關系中 。 由于新的模式更具有現實性、靈活性和適應性 ， 來訪者解決現實問題的能力會隨之增強 ， 心智也會變得更加成熟 。 由于每個人的情況不同 ， 這三個層面的工作會出現不同的側重 ， 但并沒有嚴格的先后之分 ， 只是在咨詢過程中 ， 或明或暗的出現 ， 共同推進著人格的成長和心智的成熟 。