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[科普] 僅為了養生，也許你還需要一場心理咨詢？！

健康知識養生常識

【來源：江門市心理衛生協會】
現在朋友聚會、談天 ， 聊著聊著經常會聊到一個話題 ， 就是養生 。 年輕的女性會聊到怎么樣去護膚 ， 年長的女性會聊到怎么樣去皺去斑；年輕的男性會聊到怎么樣去強身健體 ， 年長的男性會聊到怎么樣去降脂補鈣 。 養生已經成為一個時代流行、不論男女人人都很關心的話題 。 很多人為了養生 ， 不惜投入大量的時間、精力和金錢 ， 樂不知疲 。 養生成為人們解決溫飽、物資富足之后 ， 追求身體健康的一種重要體現 。 [科普] 僅為了養生，也許你還需要一場心理咨詢？！
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關于養生方面 ， 中國的傳統文化為我們提供了眾多的古籍經典和民間智慧 。如 ， 東晉《養?要集》中的“多思則神殆 ， 多念則志散 ， 多欲則損智 ， 多事則形疲 。 ”
明代《壽世保元》中的“善養?者養內 ， 不善養?者養外 。 ”以及 ， 民間流傳的“治病先治神 ， 藥療先療? 。 ”這些經驗和智慧總結為一句話：養生的最高境界是養心 。 所謂“養心” ， 就是通過修煉達到內心平靜、自在 ， 減少負面情緒的產生 ， 減輕或消除情緒對我們身體的消極影響 。 祖先的智慧不得不讓當今的中國人佩服 ， 因為很多觀點不斷被現代科學所證實是有道理的 。 世界衛生組織研究認為：90%的疾病與負面情緒有關 。一
負面情緒是如何影響我們的身體的？
①當人們處于負面情緒狀態時 ， 身體會分泌有害的毒素 ， 這些有害物質會損害各個器官 ， 影響各個器官的正常功能 ， 加快這些器官的老化 。 這讓我想起一個很震驚的研究：人的每一次生氣對身體來說都是一次地震 ， 在瞬間對身體產生巨大影響和不可逆的損傷 ， 引發肝臟損傷、腦細胞加速老化、胃潰瘍、心肌缺血、高血壓、甲亢、長斑等14種病癥 ， 導致人的八大器官受損 。 同時抑制有益物質的分泌 ， 而這些有益的物質和我們感受到的平靜、愉悅等正面情緒高度相關 。 也就是說當我們經常處于負面情緒狀態下時 ， 我們能夠享受的正面情緒的物質基礎也被削弱了 。 [科普] 僅為了養生，也許你還需要一場心理咨詢？！
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②負面情緒加大了我們在思維上的能量耗費 。 我們的思維活動是很耗能量的 。 在平靜狀態下 ， 我們大腦的耗能占用了我們整個身體耗能的20% ， 耗能比是其他臟器的2~3倍 。 這是人應對外界變化保持反應敏感性所需要的 。 負面情緒讓大腦意識為一種痛苦的感受 ， 消除痛苦是大腦的基本功能 ， 大腦會加倍工作以謀求獲得消除痛苦的解決方案 。 因此 ， 大腦的耗能會急劇地增加 。 一個人生氣10分鐘所耗費的能量相當于跑步3千米 。 處在抑郁狀態下的人 ， 即使一整天躺在床上 ， 不做任何運動 ， 仍然感覺到疲憊和虛弱不堪 。 這是由于他們的大腦無法停止強迫性思維或反芻思維 ， 這會讓他們的身體消耗著大量的能量 。 這意味著在總能量攝入有限的情況下 ， 投入到其他各個臟器的能量減少 ， 其功能減弱 ， 老化加速 ， 使得其他臟器產生疾病的可能性會大大地提高 。 由此可見 ， 如果我們情緒經常不好 ， 再好的護膚品也無法挽救你的氣色！再貴的保健品也無法拯救你的健康！[科普] 僅為了養生，也許你還需要一場心理咨詢？！
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二
【[科普] 僅為了養生，也許你還需要一場心理咨詢？！】負面情緒是如何產生的？
民間常說：“6月的天 ， 娃娃的臉 。 ”人們經常用小孩子多變的情緒來形容6月的天氣的變化莫測 。 一個人經常情緒不穩或經常有負面情緒產生 ， 其本質是心智不夠成熟 。 就心智成熟水平而言 ， 我們成人有相當一部分仍然停留在孩童時期 。 有一位心理學家曾經悲傷地說：“大部分的人在完成心智成熟之前 ， 就離開了這個世界 。 ”人類的嬰兒與其他動物相比 ， 需要更長的成長期 。在成長期內 ， 情緒是嬰兒與照料者之間主要的溝通方式 ， 即使是在語言能力形成之后 。