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杠鈴深蹲既能練大腿肌肉，又能鍛煉斜方肌，是很多健身愛好者常常練習的經典動作，但是有些初習者練了杠鈴深蹲后會脖子疼，這是怎么回事呢？要怎么做才能避免練杠鈴深蹲脖子疼？杠鈴深蹲脖子疼是怎么回事做杠鈴深蹲脖子疼大多數都是由于不正確的姿勢導致的 。
放杠鈴的位置不對 杠鈴放在肩上，也就是斜方肌的位置 。完全用全身力量來做，脖子是不受壓力的 。因此，放杠鈴的位置正確的話，脖子是不會疼痛的 。
低頭駝背引起的 做杠鈴深蹲的時候，沒有挺直腰背平視前方，老是低頭看腳導致壓迫脊髓，而引起脖子酸痛 。
杠鈴深蹲脖子疼怎么辦用正確的姿勢練習杠鈴深蹲 將杠鈴放在斜方肌上，不要壓迫頸椎 。抬頭平視前方，上半身稍微前傾，挺直腰背，屈膝時膝蓋盡量不要超過腳尖 。
買個杠鈴深蹲護套 護套通常是尼龍布料包裹著泡沫填充物，能緩沖杠鈴壓力，增加杠鈴與身體部位接觸時的舒適度，保護肩頸部位避免受傷 。
選擇合適的重量練習 練習杠鈴深蹲時選擇合適的重量很重要，初習者可以先空杠練習深蹲，一段時間后肌肉力量提升了，再慢慢增加負重 。
溫馨小貼士青少年不宜負重深蹲，因此18歲以下青少年不宜過多練習杠鈴深蹲 。此外，杠鈴深蹲對膝蓋關節有一定的影響，有退行性關節炎，長骨刺的人不宜練習 。
【杠鈴深蹲脖子疼是怎么回事 杠鈴深蹲為什么脖子疼】

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