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腎不好，8個“丑態”瞞不住，一個不占，腎還輕松

【腎不好，8個“丑態”瞞不住，一個不占，腎還輕松】腎臟是先天之本 ， 是精神之舍 ， 是性命之根 。
人之有腎 ， 猶樹之有根 ， 而腎氣不足 ， 百病皆生 。
尤其是對于男人來講 ， 腎臟的重要性不言而喻 。
但是由于飲食不良 ， 吸煙喝酒 ， 壓力增大 ， 過度的消耗等行為 。
導致腎臟功能的下降 ， 形成“十人九虛”的趨勢 。
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出現泡沫尿或血尿
腎病的最大特征就是泡沫尿和血尿 ， 如果上廁所時發現尿中有很多細小的泡沫 ， 久不消散；或尿液有血色 ， 就要多加注意了 。 不過 ， 正常人尿量大時也會出現泡沫 ， 這點一定要加以區分 。 如果自己不好判定 ， 可以去做一個尿常規檢查 。
脫發
人到了一定年紀是會出現脫發情況 ， 但是如果過早出現掉發情況 ， 或者突然長白頭發 ， 而且頭發黯淡無光 ， 就說明你的腎臟不健康 。
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指甲變黃
我們經常聽說觀察指甲來判斷疾病預兆 ， 腎臟出現問題這個方法也同樣適用 。 當人們觀察到手指甲出現變黃的跡象時 ， 很可能是腎不好 ， 這和正常的指甲顏色很好區別 。 這時盡快調理 ， 有可能挽救腎臟 。
沒勁兒
腎臟最基本的成功就是生成尿液 ， 將體內代謝的某些廢物、毒物排出體風 。 如果出現問題 ， 那么廢物就很難從尿液中排出體外 ， 因此 ， 便會產生精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺 。 生活中許多人認為這是疲勞或其它因素所導致的 ， 往往忽視腎臟問題 。
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不想吃
不想吃飯、厭食 ， 甚至惡心、嘔吐 ， 也是腎臟病的常見癥狀 。 有些患者總是先往到消化科或者肝病科 ， 看看是不是得了胃病或肝病 ， 一看沒胃病和肝病 ， 就擱置不管了 ， 忘了看腎病醫生 ， 結果耽誤了病情 。
尿量過多或過少
正常人的尿量每日為2000毫升左右 。 無論尿量增多還是減少 ， 都可能是腎臟疾病的表現 ， 特別是夜間多尿往往是腎臟病的晚期 。
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頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳
腎病表現為頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳等 ， 多是合并高血壓所致 ， 特別是年輕人出現不明原因血壓升高應該警惕腎臟疾患 。
耳朵變黑
如果一個人的耳朵 ， 開始變黑 ， 這種變化是腎氣衰敗的跡象 ， 這類人群多半也有怕冷的表現 。 《黃帝內經》有講 ， 黑屬腎 ， 腎色黑 。 所以 ， 但凡鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑等 ， 都是腎不好的表現 。
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腎不好怎么辦？
縮肛運動
這是一項簡單易做效果直觀的方法 ， 首先可以將全身放松 ， 然后讓自己保持自然的呼吸 ， 在這種前提下進行縮肛運動 。
要注意吸氣的時候放松 ， 每做一次要堅持三十次左右 。
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進行腰部按摩
將兩個手掌對搓 ， 當感覺到手心發熱之后 ， 分別放在腰部的兩側 ， 然后上下按摩腰部 ， 一直到感覺到腰部發熱為止 ， 可以早晚都進行一次 。
節制性事
性事如果過度的話會傷精 ， 因此不可貪圖一時的快感 ， 要注意節制 ， 這樣對于養身護腎會起到很大幫助 。
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