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便秘|30歲女教師長期便秘，醫生直言：日常3個習慣是“罪魁禍首”

【 便秘|30歲女教師長期便秘，醫生直言：日常3個習慣是“罪魁禍首”】便秘是一種所有人都可能發生的疾病，無論那個年齡段比如嬰兒還是老年人，都可能受到便秘的困擾，當排便障礙發生時是一件非常痛苦的事情，如果你一周中排便少于三次，而且排便非常困難，那么表明便秘已經找到你了。
便秘|30歲女教師長期便秘，醫生直言：日常3個習慣是“罪魁禍首”
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案例分享：
張老師今年三十歲，但便秘已經持續了6年。在平時生活中，張老師經常熬夜批改作業，有很大的工作壓力。還喜歡熬夜喝點咖啡提神，長期這樣會導致自己的胃腸功能緩慢下降，導致出現便秘。
一開始，張老師認為便秘沒什么大不了，但隨著時間的推移，她的身體開始出現很多小問題，比如經常腹痛，上廁所久了也沒有排便的欲望。而且面部皮膚已經變得暗黃色，痘痘明顯增多，毛發也出現了很油膩的現象，于是才去醫院做了檢查。
那么便秘到底是如何形成的呢？
1、喝水比較少
水分也是身體的各項正常工作的基礎，如果體內缺水，那么更容易形成便秘。因為腸道需要水來快速移動，糞便可以快速排出。如果不經常喝水，那么大便就會變干，積累在腸道內蠕動緩慢，積累過多，也就形成了便秘。
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2、愛吃各種肉制品
由于生活條件的改善，大多數家庭餐桌上每天都有各種各樣的肉，幾乎到了無肉不歡的程度。由于肉類含有非常高的蛋白質和脂肪，進入體內需要很長時間才能消化，經常食用也會導致腸道蠕動下降，導致便秘的出現。
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3、經常憋便
現在的上班族年輕人，因為一些特殊的情況，即使有便意也要進行憋便，但是有時候憋著憋著便秘就自然沒有了。
長期以往，不僅會導致肌肉的收縮能力變差，而且腸胃的功能也就會逐漸的下降，大便中更多的水分也就會被人體所吸收，從而造成大便干結，不容易排出體外。
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4、飲食重口味
如果長期采用重口味飲食，無辣不歡的生活可以滿足人的食欲，但不利于腸胃蠕動和消化。進入體內后，消化時間會過長，在大腸內造成負擔，便糞也不會排出體外，導致便秘出現。
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在生活中，如果出現長期便秘怎么辦？
每個人都害怕自己出現便秘，不少人在出現便秘之后，都會通過瀉藥來進行排便，其實這樣的做法對于身體來講是非常有害的。因為是藥三分毒，如果長期通過瀉藥來排便，也會導致身體過于依賴，同時腸胃的菌群以及環境也就會被藥物所打破。
其實想要緩解便秘，食療也是一個不錯的方法。采用一些火麻植物油、蜂蜜等食材，用水沖泡之后直接飲用，不僅能夠起到潤腸通便的效果，而且火麻植物油還能夠軟化糞便，增加腸胃的蠕動，輕松的改善腸胃的功能，對于身體還沒有任何的壞處。
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此外，建議平時多做些運動，不僅能促進身體新陳代謝，還能幫助腸胃進行消化和蠕動，在很大程度上緩解便秘的出現。