營養對人們來說是很重要的，我們經常說要吃一些富有營養的食物，確保自己擁有全面的營養。但是很多人不知道，自己是不是缺乏營養，自己的飲食是不是科學健康。他們不知道怎樣判斷自己是否有充足的營養，是否有營養缺乏的問題。以下便是5個當人體缺乏營養時，身體發出來的信號，了解一下很有必要。

文章插圖
身體缺乏營養有哪些表現？1、抵抗力下降
當人體缺乏維生素、蛋白質、無機鹽時，身體的抵抗力會下降，免疫力會降低，身體比較虛弱，容易得病。每次流感病毒襲來時，都躲不過去。出現這種情況要多吃一些瘦肉，吃些魚肉、雞蛋，補充蛋白質，還要多吃一些富含維生素的蔬菜水果。
2、貧血
如果人們總是頭暈、乏力，稍微活動一下就氣喘吁吁的，而且面色十分蒼白，就得多多注意了，這是貧血的表現。當人體缺乏鐵元素的時候，就會讓血液中的氧代謝發生障礙，就會引發這些癥狀。想要解決這個問題可以多吃一些富含鐵元素的食物，比如說黑木耳、動物血液、動物內臟等等。不過貧血還有其他的類型，雖然它并不是一種具體的疾病，但是要重視起這個癥狀，還是應該及時地治療和調理。

文章插圖
3、手腳脫皮
手腳脫皮是日常生活中很常見的現象，有的時候是正常的，有的時候是疾病導致的，有的時候是身體缺乏營養導致的。當人體缺乏維生素A的時候，就會讓皮膚表層健康出現問題，皮膚角質層新陳代謝降低，皮膚就會脫皮，還會變得很粗糙。這類人可以多吃一些富含維生素A的食物，動物內臟就是不錯的選擇，還可以多啃胡蘿卜。
4、口腔潰瘍
很多人一出現口腔潰瘍，就認為這是上火，當然上火只是其中之一，還有一些其他的原因，缺乏維生素B族會有這方面的表現，尤其是維生素B2。維生素B2是人體必需的一種營養物質，是形成人體組織、器官必須的一種物質。這種營養物質在人體里是沒辦法儲存的，只能每天通過食物來獲取，可以多吃一些五谷雜糧，南瓜、胡蘿卜等蔬菜中也有這種營養物質。

文章插圖
5、總是流鼻血
相信很多人都沒聽說過一種維生素，那就是維生素K，維生素K又叫做凝血維生素，屬于脂溶性維生素的一種。缺乏維生素K，就會影響人的凝血功能，就會總是流鼻血?？梢远喑砸恍┪魈m花、菠菜等蔬菜，這些蔬菜當中含有維生素K。不過有的時候流鼻血是因為一些血液病在背后搗鬼，防萬一還是得多做檢查。
【 流鼻血|身體缺什么營養，它會自己“告訴”你，醫生給你分析這5個表現】當人體缺乏營養的時候，身體會有一些表現。了解清楚這些表現以后，可以對照一下自己，看有沒有這方面的問題。平日里要改正挑食和偏食的壞毛病，多參加體育鍛煉，攝入充足營養的同時促進營養的吸收。
家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 口味|給孩子做個“快手菜” 營養豐富，口味獨特，提高身體的免疫力
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 疫情|切莫上當！這些都是流調員絕不會問的問題
• 代謝|運動代謝圖譜揭示何時運動最好
• 絲瓜|常吃絲瓜對身體好，但絲瓜不能與一物同吃，愛吃的人得忌口了！
• 肝細胞|想長壽先養肝，多吃三種蔬菜，養肝護肝，滋補身體，臉色更紅潤
• 孩子春節最愛“黃金菜”，補充營養，增強免疫力，身體更健康！
• 虎年到來努力工作，多吃3種平安果，寓意身體安康