1. 首頁 > 健康養生 > >

“蟬噪林逾靜，清泉石上流”，肝病患者“大暑養生”事項

健康知識養生常識

俗話說“小暑不算熱 ， 大暑三伏天” 。
大暑
【宋】曾幾
赤日幾時過 ， 清風無處尋 。
經書聊枕籍 ， 瓜李漫浮沉 。
蘭若靜復靜 ， 茅茨深又深 。
【“蟬噪林逾靜，清泉石上流”，肝病患者“大暑養生”事項】炎蒸乃如許 ， 那更惜分陰 。
大暑 ， 六月中 。 暑 ， 熱也 ， 就熱之中分為大小 ， 月初為小 ， 月中為大 ， 今則熱氣猶大也 。
——《月令·七十二候集解》
“蟬噪林逾靜，清泉石上流”，肝病患者“大暑養生”事項
文章圖片
大暑時節雨熱同期 ， “濕熱交蒸”的這種環境 ， 對人的身心都是一種考驗 。 這種多熱多濕的季節會讓人感到頭重蒙疼 ， 容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好 ， 罹患胃腸、皮膚、呼吸系統等疾病 。
大暑時節有三候
一候腐草為螢 ，
二候土潤溽暑 ，
三候大雨時行 。
“蟬噪林逾靜，清泉石上流”，肝病患者“大暑養生”事項
文章圖片
肝病患者在一年最熱的時節 ， 該如何養生呢？
1、晚睡早起養心神
晚睡早起是順應夏天自然氣候的養生方法 。
大暑節氣 ， 適當晚睡沒錯 ， 但不應遲于23時 。 睡前洗個溫水澡 ， 有利于祛除濕熱 ， 增進睡眠 。
提倡早起 ， 但也不必過早 ， 比平時早半小時即可 。 不可在過于困乏時才睡 ， 應當在微感乏累便開始入睡 ， 保持充足的睡眠 ， 并且在睡眠前不做劇烈運動 ， 睡時要先睡眼 ， 再睡心 ， 逐漸進入深層睡眠 。
有午睡條件者 ， 每天中午最好能睡上半小時至1小時的午覺 ， 以緩解浮躁煩悶的情緒 ， 使陰陽調和 ， 精力恢復 。
“蟬噪林逾靜，清泉石上流”，肝病患者“大暑養生”事項
文章圖片
2、起居三伏宜防暑
大暑是一年中最熱的節氣 ， 首先得防中暑 。
中醫認為 ， 暑邪為盛夏火熱之氣所化 ， 火熱屬陽 ， 因此說暑邪為陽邪 。 暑邪傷人多表現為一系列陽熱癥狀 ， 如高熱、心煩、面赤、口渴等 。
暑邪具有升發、向上的特點 。 暑熱侵擾人體的上部 ， 就是人體的頭目和心神 ， 使人出現心胸煩悶不寧、頭昏、目眩面赤等癥狀 。 暑邪使人體毛孔開泄 ， 從而導致多汗 ， 尿赤短少等耗傷人體津液的情況 。
“伏” ， 就是三伏天的養生準則 。 比如說 ， 盡量不要在午未時（11~15時）這段最炎熱的時間出門 ， 伏在屋里（汗是要出的 ， 但不要過度 ， 不要找虐）；不可太晚睡或熬夜 ， 子時（晚上11點）之前睡就是伏；生活上不要太操勞 ， 換言之 ， 就是要調伏心態和情緒 。
元代邱處機在《攝生消息論》中指出：“平居樓下過廊 ， 弄堂破窗 ， 皆不可納凉 ， 此等所在雖凉 ， 賊風中人最暴 。 ”“不得于星月下露臥 ， 兼便睡著 ， 使人扇風取凉 ， 一時雖快 ， 風入族理 ， 其患最深 。 貪凉兼汗 ， 身當風而臥 ， 多風痹 ， 手足不仁 。 ”
“蟬噪林逾靜，清泉石上流”，肝病患者“大暑養生”事項
文章圖片
3、飲食清淡勿貪涼
大暑天氣炎熱 ， 人體陽氣外浮 ， 汗孔開泄 ， 而人們貪食冷飲、涼水沖澡、空調直吹 ， 容易受到寒氣的侵擾 。 另一方面 ， 暑天炎熱 ， 氣溫高 ， 容易滋生細菌 ， 所以我們引起要格外注意不要貪涼、吃生冷食品 。 飲食應清淡 ， 以補氣健脾、消暑生津為主 ， 減輕腸胃負擔 。 夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物 ， 盡量少吃辛辣、油炸的食品 。
4、適當運動多補水
很多人都有運動鍛煉的習慣 ， 大暑處于高溫天氣中 ， 建議盡量不要外出 ， 戶外鍛煉的時間要改一改 。 比如說早上和傍晚陽光不強烈的時候 ， 散散步 ， 慢跑之類的就好了 。 在鍛煉的過程中 ， 要記得適當補充水分 ， 不然的話 ， 身體出汗量太大了 ， 容易缺水 。