#謠零零計劃#
最近三伏天 ， 天氣炎熱 ， 今天又是大暑 ， 各個地方溫度都非常高 ， 人在這樣的環境中總是會出汗 ， 汗液會帶走我們體內大量的鹽分和水分 ， 所以我們需要經常補充一些水分 ， 還要補充豐富的營養物質 ， 幫助身體增加運化動力 。

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其實 ， 除了多喝水以外 ， 還有些食物需要多吃 ， 這些堿性食物可以補充維生素和礦物質 ， 幫助我們安穩過一夏 。
菠菜

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菠菜中含有豐富的維生素和礦物質 ， 是綠葉蔬菜中含量比較高的 ， 夏季多吃點菠菜可以幫助我們補充維生素和礦物質 ， 做成菠菜湯 ， 還可以幫助我們補充一些水分和鹽分 ， 對身體是非常好的 。
【三伏天出汗多，別光顧著喝水，多吃幾種堿性食物，安穩過一夏】毛豆

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毛豆營養豐富 ， 含有植物蛋白 ， 還有鉀鎂等微量元素 ， 膳食纖維等等 ， 經常吃毛豆也是對身體非常好的 ， 幫助身體補充微量元素等營養物質 ， 夏季水煮毛豆就很好吃 。
胡蘿卜

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胡蘿卜含有豐富的維生素 ， 各種維生素的種類也比較多 ， 還含有各種礦物質 ， 對我們的視力也有幫助 ， 是非常好的一種蔬菜 ， 建議夏天的時候可以多吃一點 。
海帶

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海帶含有豐富的碘元素 ， 還含有蛋白質、礦物質、纖維素等等 ， 營養成分非常豐富 ， 屬于低熱量的堿性食物 ， 夏季的時候多吃一點可以幫助我們補充微量元素和鹽分 ， 還能幫助腸胃蠕動 。
來源：四季健康談

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