雖然我們無法改變胸部的大小，但是身材是一個整體的視覺觀感。你是想要胸部大而下垂、外擴，還是胸小卻飽滿挺拔，氣質出眾，同時擁有美背細腰美腿和翹臀呢？
1、桌子式

文章插圖
雖然沒有天生的大胸，但是你可以擁有小蠻腰和馬甲線呀，魅力絲毫不輸別人！桌子式類似于反向平板支撐，讓你輕松擁有細腰和腹肌。
體式要點：雙手分開與肩同寬，肘關節伸直，指尖方向朝向后方，單腳踮地支撐，另一腿彎曲抬起置于膝部，腰腹核心收緊向上發力。
2、低弓箭步扭轉

文章插圖
先天的胸部無法改變，但是其他部位身材的掌控卻牢牢握在每個人手中。苗條勻稱肌肉流暢的體型同樣吸引人。
體式要點：雙腿分開與肩同寬，一只腿向前邁大步，腳尖踮起，另一腿膝關節伸直，膝蓋方向朝前，高舉單手順勢扭轉身體，感受軀干側面的拉伸。
3、牛面式

文章插圖
【 迷人|平胸女人也能迷人可愛，如今大受歡迎的體型是這樣，你也能擁有】雖然胸部的大小很難改變，但是后天的鍛煉可以使胸部更加挺拔，視覺上顯得大。這一體式能舒展胸肌，增強肩背力量，使身體更挺拔。
體式要點：坐與地面，兩膝上下重疊，雙腿緊靠，腰背挺直，肩胛骨后收，單手上舉，感受身體向上舒展。保持20秒后雙腿交換位置。
4、輪式

文章插圖
一個十分常見的瑜伽體式，能夠拉伸軀干前側肌群，矯正圓肩駝背，并能收緊臀部肌肉，讓你的胸部形狀更好看，還能擁有翹臀哦。
體式要點：雙手分開與肩同寬，臀部和大腿后側收緊向上發力，肩關節下壓，感受胸大肌和腹直肌的拉伸感。
5、鷺式

文章插圖
瑜伽為你帶來的絕對不止身材的改變，更深層的還有內臟器官的滋養乃至精神的撫慰，這是其他運動所不具備的。
體式要點：坐于地面，單腿在體前盡量折疊，另一腿伸直向上舉起，同側手臂向體側伸展支撐，感受對側腰部的舒展。
6、側鶴式

文章插圖
如果你問我，想要豐滿的胸部，還是想要苗條勻稱的體型、纖細緊致的四肢、小蠻腰和馬甲線，那我一定會選擇后者。
體式要點：雙手分開略寬于肩，肘關節彎曲，大臂與軀干呈約45度夾角。腹部收緊，將腿部向體前靠攏。脊柱略向一側扭轉，臀部略高于背。
7、前臂倒立

文章插圖
想要全身的線條緊致好看，倒立運動是最適合的了，全身性的燃脂與增肌合二為一，感到難度較高的朋友可以從前臂倒立開始嘗試。
體式要點：雙手分開與肩同寬，肘關節彎曲，前臂貼緊地面，核心收緊發力將身體向上舉起，背部保持收緊，胸腔打開，雙腿在空中并攏自然彎曲。
瑜伽和健身可以改變你的胸型，消滅副乳，雖然胸部小，但是卻挺拔好看，配合全身的勻稱肌肉，你的魅力已經遠遠超過其他人啦！
每日一問：你最滿意的是身上哪個部位？
對此，你們有什么看法，歡迎在評論區留言、吐槽！！

• 帥哥|軟萌弟弟變成漫撕肌肉帥哥？這些男星健身后的身材太迷人了！
• 下大雪了女人減肥跑步計劃破滅，多吃燃脂菜，瘦臉瘦腰瘦出大長腿
• 紅糖|適合女人常喝的五紅粥，天冷喝一碗，從頭暖到腳
• 它是子宮的“清理工”，女人多吃，活血化瘀，子宮可能“感激”你
• 長壽|女人每天吃片“葉酸”，半年時間過去后，身體會有什么變化？
• 艾灸|冬天女人滋補，9種粗糧代替主食，每天堅持吃點，面色紅潤皮膚好
• 身體9大角落威脅女人健康
• 健康|長壽的女人，身上往往都有3個共性，若你也有，那恭喜了！
• 運動|女人起床后，建議養成這5個習慣，能延緩衰老，顏值也會悄悄提升。
• 女人想要比同齡人顯年輕，建議6類食物要多吃，皮膚緊致飽滿出彩