各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立夏已經過去一段時間 ， 我們正式迎來了夏天 ， 在這個春夏交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個交替的時候 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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魔芋
【超市很常見的3種食物，堅持每天吃一些，美容養顏、滋補身體！】魔芋有“防癌魔衣”的美稱 ， 它含有一種凝膠樣的化學物質 ， 具有抗癌防癌的神奇魔力 ， 這種凝膠物質進入人體后 ， 可形成半透明魔衣 ， 附著于腸壁上 ， 阻礙各種有害物質 ， 起到抗癌防癌的功效 。

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干蓮蓬
干蓮蓬的好處不僅僅是補腎、補脾 ， 還可以去除心火 。 傳說乾隆皇帝每到夏天 ， 都會吃干蓮蓬來去除心火、調整元氣 。 此外 ， 干蓮蓬還可以用來幫助降低血壓 ， 高血壓患者吃干蓮蓬可以有效控制血壓 ， 預防嚴重疾病的產生

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南瓜尖
南瓜尖在夏秋甚至早冬季節都有 ， 營養豐富 ， 對肝陽上亢導致的高血壓有一定效果 。 對于肥胖導致的高血壓 ， 減肥即可 。 其維生素C含量豐富 ， 可用于抗壞血病及預防各種維生素C缺乏癥對于兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏松癥等常見病有一定預防之效 。 可有效防治高血壓 ， 糖尿病及肝臟病變 ， 提高人體免疫能力 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春夏這個交替的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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