各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立夏已經過去一段時間 ， 我們正式迎來了夏天 ， 在這個春夏交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個交替的時候 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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蝦中富含鈣鐵 ， 其肉質松軟 ， 易消化 ， 對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物 。 還富含豐富的卵磷脂 ， 卵磷脂是一種營養物質 ， 尤其是對于促進孩子的大腦發育 ， 促進孩子的記憶力提高 ， 都有很好的效果 ， 同時還能擴張冠狀動脈,有利于預防高血壓及心肌梗死 。 吃蝦能夠補足身體所需的營養物質 ， 有利于增強人體免疫力 。 能夠促進腸胃消化 ， 有助于人體對蛋白質的吸收 ， 富含的蝦仁青素還有很好的延緩衰老的作用 。 搭配芹菜一起炒 ， 夏季常吃 ， 血管通暢 ， 子宮干凈了 ， 皮膚更好！

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香蕉西葫蘆是一種黃色的西葫蘆 ， 有促進胰島素分泌的作用 ， 能預防糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變發生 。 還被廣大婦女稱之為“最佳美容食品” 。 能夠大幅提升人體免疫力 ， 還可以通過吃些西葫蘆來補充能量 ， 可以幫助我們很好的增強身體素質 。 而且對肝臟細胞的再生能力也有很好的提高作用 。

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覆盆子是一種非常好吃的水果 ， 它果實味道酸甜 ， 柔嫩多汁 ， 色澤宜人 ， 營養豐富 ， 覆盆子里面含有黃酮類物質 ， 是美容養顏的好材料 ， 可以很好的促進血液循環 ， 增強我們肌膚的彈性 ， 促進肌膚細胞的再生 ， 祛皺淡斑 ， 美容養顏 ， 是女性朋友抗衰老不可多得的好食品 。
【每天早上多吃3種食物，補充營養、延緩衰老，好吃又健康！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春夏這個交替的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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