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天熱我從不喝冷飲，每周煲一次這糖水，皮膚水靈氣色好，還不怕胖

健康知識養生常識

【天熱我從不喝冷飲，每周煲一次這糖水，皮膚水靈氣色好，還不怕胖】和閨蜜聊起廣東人愛喝糖水 ， 北方朋友一個勁兒地說 ， 帶甜食的糖水容易發胖 ， 雖然自己很喜歡廣東糖水 ， 但易胖的甜食已經有抗拒了 。
現在大家都流行“戒糖抗衰老”這么一說 ， 所以加了白砂糖的各種飲品和食物都會有選擇性地識別 ， 年輕女孩們有些也挺養生的 ， 都知道盡量不去碰 。
這里說的戒糖 ， 例如食物中添加的白砂糖、冰糖、紅糖這一類的 ， 平時吃的水果中同樣含糖分 ， 但都是果糖 。 糖分進入身體之后容易變成脂肪 ， 如果沒有有效的運動和消耗 ， 就容易變成“甜蜜的負擔” 。 人體是需要糖分的 ， 糖的主要功能是提供人體所需的熱能 ， 每克葡萄糖在人體內大概能氧化產生4千卡的熱量 ， 人體所需要的60%左右的能量由糖提供的 ， 另外 ， 糖還是構成組織和保護肝臟功能的重要物質 。
天熱我從不喝冷飲，每周煲一次這糖水，皮膚水靈氣色好，還不怕胖
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夏天到 ， 喜歡甜食但又怕過多食用糖分的東西會發胖以及衰老 ， 但是許多女生都對甜食沒有抵抗力 ， 夏天的奶茶冰淇淋蛋糕等等都加了許多糖分 。 其實過多食用冷飲 ， 還是對女性身體沒有太多好處的 。
廣東人懂養生 ， 夏天愛煲糖水 ， 如果喜歡糖水又擔心喝糖水容易發胖 ， 那今天就分享一道不易發胖的廣東糖水給姐妹們參考 。
天熱我從不喝冷飲，每周煲一次這糖水，皮膚水靈氣色好，還不怕胖
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桃膠 ， 是這幾年在美容圈里特別火的一種食材 ， 桃膠也叫桃花淚 ， 是桃樹上的結晶物 ， 是一種可食用植物 ， 用來煮糖水 ， 熱量不高 ， 屬于大分子多糖類 ， 同時含有許多膳食纖維 ， 方便排便 ， 促進腸胃蠕動 ， 用來煲糖水效果棒棒的 。 但桃膠其實所含膠質并不多 ， 我更喜歡的是它的粗纖維 ，
食材：桃膠50克 ， 鮮牛奶250毫升 ， 清水1升 ， 蜂蜜1茶匙 。
做法：
1.買干桃膠的時候要多注意 ， 我比較注重桃膠的品質 ， 雜質少沒有刺鼻的異味 ， 不規整的沒有經過太多打磨加工的桃膠最好 ， 桃膠長在桃樹上 ， 根部摘取下來的時候會有些黑點 ， 浸泡的時候留意清洗掉 。
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2.桃膠用清水需泡發6小時以上 ， 泡發好的桃膠雜質少 ， 呈透明微微偏黃 。
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3.泡好的桃膠放入小砂鍋里 ， 加入清水 ， 小火熬煮20分鐘 ， 也可以用燉盅蒸燉的方式 ， 把桃膠煮熟 。
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4.桃膠煮好以后 ， 稍微放涼 ， 再把鮮牛奶倒入鍋中 ， 微微煮沸 ， 就可以關火了 。 前面這幾個步驟都不加冰糖或白糖哦 。
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桃膠牛奶放置微溫的時候 ， 再準備少許蜂蜜 ， 增加甜味拌勻 ， 蜂蜜和白砂糖、冰糖的熱量相比 ， 會低許多 ， 而且蜂蜜和桃膠一樣潤腸道 ， 有助腸胃蠕動 ， 適當地增加糖水的甜度 ， 特別清熱解暑的糖水 ， 不用喝冷飲 ， 只用一種食材 ， 皮膚水嫩 ， 腰身也跟著細 ， 喝糖水也不怕發胖哦！
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