血糖高的人越來越普遍 ， 并且漸漸沒有了年齡之分 ， 很多青年人也出現血糖升高的情況 ， 而糖尿病的餐后血糖一般要高于11.1mmol/L ， 對于很多人來說突然發現自己血糖高于11mmol/L會有些不能接受 ， 于是堅持認為通過飲食調節就能夠改善 ， 事實真是如此么？
健康君并不這么認為 ， 而且這種想法也是極其錯誤的想法 ， 不僅不能讓血糖快速平穩的恢復正常 ， 還有可能使得血糖進一步升高 ， 出現各種并發癥 ， 我們說 ， 正常人的空腹時候的血糖應該在3.9到6.0mmol/L之間 ， 這時候人體分泌的胰島素能夠應對各種血糖的波動情況 ， 當空腹血糖超過6.1的小于7.0的時候 ， 說明機體的血糖代償能力是有損傷的 ， 也就是血糖的分泌量開始跟不上機體對血糖的調節需求 ， 這個過程一般是可逆的 ， 也就是通過科學的生活飲食調節還能夠改善 ， 但是當餐后血糖超過11mmol/L的時候 ， 就屬于不可逆的血糖調節受損了 ， 若執意不采取有效措施很可能會加重情況 。


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測量血糖
所以說 ， 若是血糖僅僅處于調節受損的狀態 ， 空腹血糖升高的不算明顯 ， 可以通過積極的飲食調節來改善 ， 但若是血糖的餐后水平已經超過了11.1說明胰腺的功能受損了 ， 已經不是能夠通過飲食調節就能夠改善的了 ， 這時候就要通過降糖的藥物來幫助機體降低血糖濃度 ， 并且越快越好 ， 待到血糖下降到正常區間 ， 在通過飲食的輔助租用來平穩一天的血糖 。
有的朋友會問 ， 大于11mol/L的時候需要采取降糖藥物 ， 小于7mmol/L的時候可以通過改善飲食來改善血糖那么血糖在7到11之間的時候該怎么辦呢？其實我們稱血糖在7到11之間的人為一只腳踏進了糖尿病范圍的人 ， 只要稍微不注意 ， 就會成為徹底的“糖人” ， 一般這總情況要根據年齡區分 ， 例如中老年人出現這種情況肯定是要先以降血糖為主的 ， 他們的胰腺功能只會慢慢衰弱 ， 不會增加 ， 所以不能選擇生活改善 ， 而對于青年人 ， 若是沒有其他的內分泌疾病 ， 可以先改善飲食、改善生活觀察一段時間 ， 如果沒有改善 ， 依然需要降糖藥物 ， 若是青年人合并有高血壓、高血脂 ， 那還是首先選擇降低血糖 。


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老年人高血糖
避免3種水果
避免西瓜：炎熱的夏天是西瓜最暢銷的季節 ， 也是糖尿病人血糖最不穩定的季節 ， 畢竟甜美可口的西瓜誰不想吃一口呢？但是 ， 在健康君看來 ， 西瓜對于血糖高的人來說就是一劑“毒藥” ， 因為西瓜的升血糖能力十分高 ， 升糖指數也很高 ， 吃一份西瓜比吃一碗米飯所帶來的血糖升高還要迅速 ， 而且西瓜中除了糖分 ， 其他營養物質含量幾乎可以忽略不計 ， 所以對于血糖不穩定的人來說 ， 西瓜最好還是別吃 。
避免車厘子：車厘子中含有較多的微量元素 ， 例如鋅離子、鐵離子、鉀離子以及比較多的維生素等等 ， 對正常人來說是一種很好的水果 ， 但是對血糖高的人來說仍然不適合吃 ， 因為車厘子的含糖量也很高 ， 升糖指數甚至跟西瓜不相上下 ， 對于血糖的穩定十分不利 ， 所以這種水果也要少吃 。
避免葡萄：有的朋友說 ， 葡萄不是酸的么 ， 怎么也不可以吃 ， 其實不然 ， 葡萄雖然有酸味 ， 但是跟血糖有關的仍然是其中的糖分 ， 而且吃葡萄的人一吃就挺不下來 ， 經常能吃一大串 ， 在量的方面會促使血糖升高 ， 所以葡萄也要少吃 。

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