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1、薏米紅小豆粥：薏米50克、紅小豆25克，二者洗凈后放入鍋中，加適量水浸泡3—4小時后同煮至熟，冷卻后食用 。此粥具有清熱、利尿、解毒的作用 。尿頻、尿急、尿痛的患者可經常食用 。
2、荷葉冬瓜湯：鮮荷葉一張(洗凈、切碎)，鮮冬瓜500克，加水煲湯，食鹽調味，飲湯食冬瓜 。具有清熱解暑，利尿除濕，生津止渴的功效，特別適合暑天口渴心煩，咳嗽，痰黃稠，小便量少、色黃，口腔潰瘍者服用 。
3、苦瓜瘦肉湯：鮮苦瓜200克左右，去瓤切塊，豬瘦肉100克，切丁 。同放入砂鍋中加適量水煮湯 。煮熟后加適量食鹽調味 ?？汕鍩犰钍睿髂拷舛?，特別適合因暑熱所致的煩渴，牙齦腫痛，眼睛分泌物增多者食用 。
【大暑養生飲食推薦 大暑養生飲食好的推薦】4、綠豆南瓜湯：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許 。綠豆清水洗凈，趁水氣未干時加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈 。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用 。鍋內加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調味即可 。具有清暑、解毒、利尿、生津益氣等功效 。
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