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睡眠質量|從晚飯到睡覺前，是一個養生“黃金期”，把握好5點，健康自然來( 二 )


睡眠質量|從晚飯到睡覺前，是一個養生“黃金期”，把握好5點，健康自然來
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第四，從晚餐到睡覺之前，適當飲水充足的水分可以加快代謝，排出有害物質，但是大量飲水，會增加腎臟壓力，使得夜尿增 多，影響睡眠質量。第五，睡前溫水泡腳溫水泡腳可以緩解疲勞，促進血液循環，進而讓大腦能夠充足的供血，還可以避免失眠多夢 情況的發生。
睡眠質量|從晚飯到睡覺前，是一個養生“黃金期”，把握好5點，健康自然來
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我們都知道養生注重靜心養氣，凡事保持一個樂觀積極的心態是很重要的，還有，養生要多重視細節，細節決定成敗，細節也影響著我們的健康，上班族要盡可能地避免加班，在20:00到21:00這個時間段，適當地運動起來，沒事的時候，可以多學學廣場舞，還可以愉悅心情，釋放壓力。