這種媽見打的解壓方式，竟讓人積極情緒提高65％？！( 二 ) _健康小知識

結果表明，社交活動與抑郁風險降低顯著相關。
與城市老年人相比，參與社交活動類型更少、頻率更低的農村老年人，患抑郁癥的風險更高。
對于城市老年人來說，打麻將、打牌、體育活動以及參加俱樂部會降低抑郁風險，而對于基礎設施不完善的農村老人來說，多和朋友互動也能降低抑郁風險。
并且，當老年人的社交活動從一種轉變為多種、從低頻率轉變為更高頻率時，患抑郁癥風險也會降低。
總之，更多樣化和更高頻率的社交活動有助于老年人的心理健康。
現在知道怎么讓爸媽情緒更好，下班回家少聽點嘮叨了吧？還不快建議他們出去打打麻將打打牌、跳跳廣場舞、約著朋友逛逛公園~

文章圖片
▲圖片來源：Giphy

文章圖片
吃這種巧克力能顯著降低抑郁！
相信不少人都多多少少聽過：吃巧克力能讓人變得開心。
不過，你知道吃哪種巧克力最管用嗎？研究發現，吃黑巧最能降低抑郁！

文章圖片
▲圖片來源：參考文獻[3]
這項研究涉及13625名成年人，統計了他們吃巧克力的類型：
無
非黑巧克力
黑巧克力（可可固體含量≥45%）
以及每天巧克力的攝入量（按照四分位數）：
不吃
第一個四分位數（4.1g~35g）
第二個四分位數（37g~95.1g）
第三個四分位數（100g）
第四個四分位數（104g~454g）
并讓受試者填寫健康問卷來判斷他們的抑郁情況。
結果發現，食用巧克力量最多的人，比不食用巧克力的人出現抑郁癥狀的幾率低57%！同時，食用黑巧克力的人所報告的抑郁癥狀幾率，比不食用任何巧克力的人低70%！
研究人員發現，巧克力能減少抑郁癥狀的原因是它含有很多精神活性成分，比如巧克力含有的苯乙胺是一種對情緒調節很重要，并與抑郁癥發病相關的神經調節劑；而其含有的類黃酮可以改善炎癥狀況，畢竟抑郁癥就與不良炎癥相關。
另外，吃巧克力的愉悅體驗，可能會激活大腦的獎賞通路，影響多巴胺、血清素和內啡肽的釋放。
因此，不開心就去吃巧克力吧！吃不被定義的巧克力，吃可可含量高的黑巧克力~

文章圖片
▲圖片來源：Giphy

文章圖片
「貼貼」真的能幫你解壓！
浮游炮平時就是一個「貼貼怪」。每天回家第一件事就是和我的小貓貓貼貼，平時壓力大不開心，也必須得找我的姐妹們貼貼。貼貼的時候，我感覺自己身上的疲憊、壓力都瞬間蒸發了~
所以看到這個研究，浮游炮無比確信它的真實性和可靠性！
這項研究今年四月發表在《science》，研究顯示：愉快的觸摸能提供情感和心理支持，有助于減輕壓力。

文章圖片
▲圖片來源：參考文獻[4]
首先，研究人員將小鼠放在了兩個籠子中，其中一個籠子里有「軟毛刷輕柔按摩服務」。一開始，小鼠對「按摩服務」非常驚恐，一旦被碰到就會立馬跑開。
但過了一段時間之后，小鼠就上演了「真香現場」，它們竟然更愿意去有「按摩服務」的籠子里，并且經過檢測，研究人員發現被按摩的小鼠生理指標有明顯的變化：
心率下降；
對溫度升高產生痛感的耐受程度增加；