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桑拿天里除“濕氣”

健康知識養生常識

本文轉自：光明網
一進入6月 ， 夏天正式開啟火力模式 ， 尤其在伏天里 ， 如果氣溫高 ， 但是濕度低 ， 頂多算“烤” ， 如果濕度高 ， 在又熱又濕的情況下 ， 那就是“蒸”了 ， 桑拿天閃亮登場 。
“冷在三九 ， 熱在中伏” ， 到了這個時候我們都會習慣性地在家吹吹涼爽的空調 ， 吃點冰鎮的瓜果 ， 覺得這小日子過得舒坦 。 但是在三伏天的時候 ， 吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外 ， 還容易誘發一系列的腸胃疾病 ， 更甚至 ， 還會造成身體寒氣、濕氣堆積 ， 從而引發一系列的身體疾病 。 我們仔細觀察發現 ， 這種生活狀態久了就會有點身體犯懶 ， 早上睡不醒 ， 尤其是下半身更不想動 ， 甚至邁步都懶得抬腳 ， 有的人更是出現腸胃不適 ， 腹脹、腹瀉 。 這些是濕氣重的表現 。 所以說大家一定不要因為貪嘴而大量的食用冰凍的食物 ， 特別是冰淇淋、冰鎮碳酸飲料等一些列不健康的食物 。
每年6-8月份是一年之中最悶熱的時間段 ， 也就是大家所說的“暑濕季” 。 中醫認為 ， ‘濕’性重濁 ， 粘膩 ， 患之則纏綿難愈；再者 ， 空調的寒冷之氣致使人體御寒機能啟動 ， 毛孔閉塞 ， 汗液排不出體外 ， 濕氣存積體內；外加喜好吃寒涼食品 ， 直接損傷人體之陽氣 ， 導致氣化功能失司 ， 不能把體內寒濕邪氣氣化掉 ， 以上種種原因就可由濕邪所引起的下半身沉重之感 ， 以及排便不成形 ， 久排不盡現象 。 中伏養生一定要切記祛濕、和避暑 ， 做好了這兩點的人身體都不會太差 。 那我們怎么自己按摩養護呢？
我們一起做“除濕健脾三式”：
1.雙手托天理三焦：
【桑拿天里除“濕氣”】①自然站立 ， 兩足平開 ， 與肩同寬 ， 兩臂自然下垂 ， 掌心貼附腿側 ， 含胸收腹 ， 腰脊放松 。 正頭平視 ， 口齒輕閉 ， 寧神調息 ， 氣沉丹田 。
②雙手自體側緩緩舉至頭頂 ， 十指交叉 ， 轉掌心向上 ， 如托物上舉 ， 同時足跟順勢踮起 。
③雙手轉掌心朝下 ， 沿體前緩緩按至小腹 ， 足跟順勢下落 ， 還原 。 反復進行10次 。
桑拿天里除“濕氣”
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2.捏擠天樞 ， 大橫：雙手中指正對肚臍 ， 用掌根和其余四指捏擠天樞穴、大橫穴下脂肪層 ， 用力擠壓 ， 感覺疼痛難忍后堅持5~10秒鐘 ， 放松3秒鐘后重復捏擠 ， 每次操作三分鐘 ， 每次吃飯前后各一遍 。
桑拿天里除“濕氣”
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3.點按陰陵泉、承山穴 ， 抬起一腿搭在另一腿上 ， 每次點按3-5分鐘 ， 每天3-5遍 ， 每次都以酸脹為度 。
陰陵泉位于小腿內側 ， 脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中 。
承山穴位于人體的小腿后面正中 ， 微微施力墊起腳尖 ， 小腿后側肌肉浮起的尾端 。
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