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糾正了一個姿勢|老年人胸悶、頭暈的三種姿勢

糾正了一個姿勢 ， 就治好了一位老年人胸悶、頭暈的癥狀 。 一位老年朋友到醫院看病 ， 他總是感覺胸悶 ， 頭昏 。 他擔心自己有心腦血管方面的疾病 ， 但各種檢查做完之后 ， 發現除了血壓稍高一點 ， 其他沒什么問題 。
但他還是說自己不舒服 ， 后來醫生看到他走進診室的樣子是背手、彎腰 ， 于是告訴他 ， 以后走路把胸挺起來 ， 把頭抬起來 ， 他的病就能好 。 老人將信將疑地走了 ， 結果過了幾天復診的時候 ， 精神狀態真的好了很多 ， 自己也說胸悶、頭暈的癥狀極大地改善了 。
糾正了一個姿勢|老年人胸悶、頭暈的三種姿勢
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一、改變走路的姿勢更健康
為什么改變走路的姿勢可以治?。酷t生解釋說 ， 其實老人本身就沒什么病 ， 只是疑心太重 ， 過于緊張而導致的神經官能癥 ， 這屬于一種“心病” ， 所以需要“心藥”來治 。 而且他走路姿勢確實有問題 ， 會加重癥狀 。
老人平時走路 ， 習慣于背手、低頭、含胸 ， 會造成駝背 ， 結果就會使胸廓的容積變小 ， 影響肺部的換氣功能 。 一個人在駝背時的肺活量 ， 會比挺胸抬頭時下降20% 。 所以在糾正老人走路的姿勢之后 ， 改善了供氧能力 ， 使心肺功能得到了提升 ， 神經官能癥的癥狀也就得到了緩解 。
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二、老年人背手走路不健康
很多老年人都與那位老人一樣 ， 在走路時 ， 習慣上身前傾 ， 雙手背在身后 。 這是由于衰老造成的習慣 ， 因為進入老年后 ， 肌肉會萎縮 ， 力量降低 ， 會使人傾向采取省力的姿勢進行活動 。
所以老年人在走路的時候 ， 會習慣于前傾上身 ， 倒背雙手 ， 使身體的重心下移 ， 同時減慢走路速度 。 重心下移 ， 會使走路更加穩定 ， 而且背手之后 ， 雙臂也不會擺動 ， 會更省力 ， 讓人感覺省力舒服 。 但這并不是一種健康的姿勢 ， 正如華子前文所說 ， 這種姿勢會造成駝背 ， 是以犧牲自己的心肺功能為代價換取的省力 。
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三、老年人更應該挺胸抬頭
華子在上小學的時候 ， 老師經常說的一句話就是“站如松 ， 坐如鐘 ， 挺胸抬頭” 。 其實不僅對小學生要這樣要求 ， 老年人更是應該如此 。 挺胸抬頭地走路 ， 可以增加心肺功能 ， 增加身體的供氧 ， 不僅可以預防心腦血管疾病 ， 還可以保持自己身體的年輕狀態 。
平時的坐姿也要注意 ， 讀書、看電視、玩手機的時候 ， 最好坐在對頸、腰、背都有良好支撐的靠背椅上 。 而不要長時間低頭、斜躺、倚在沙發、床上等過于柔軟 ， 支撐不足的地方 。 每坐40分鐘 ， 就起身活動幾分鐘 。 如果長時間久坐不動 ， 有可能誘發下肢靜脈血栓 ， 繼而會導致肺栓塞 。
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睡覺的床墊不宜過軟 ， 需要有一定的硬度才能保護脊椎不變形 。 每天可以做個簡單的運動預防駝背 ， 就是靠墻站立10分鐘 。 要求后腦、雙肩、臀部、腳后跟都要貼緊墻壁 。 每天還要保持30分鐘的中等強度運動 ， 天氣好的時候 ， 要盡量在戶外進行 。
【糾正了一個姿勢|老年人胸悶、頭暈的三種姿勢】老年人骨質流失增多 ， 有可能發生骨質疏松 ， 所以要注意補鈣 。 日?？梢允秤媚讨破?、豆類、海產品等含鈣多的食物 ， 還要增加日曬時間 ， 以皮膚在陽光照射下合成維生素D ， 促進鈣質的吸收 ， 維持骨骼的強健 。