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現在很多人都知道了定期檢查對于健康的重要性 ， 在常規體檢中血脂就是一項重要的血液指標 。 如果血脂過高 ， 就會改變血液狀態 ， 讓血液正常地循環無法保證 ， 從而傷害到血管 ， 會引發一些疾病 。 所以我們平時就得好好控制血脂 ， 讓它不要升高 。

有些人在查出血脂超標后 ， 就不敢再吃肉和雞蛋了 ， 這說法正確嗎？
查出自己血脂高 ， 說明血液已經出現黏稠情況了 ， 這時就需要通過正確的方式進行調理 ， 在飲食上有所控制是正確的 。
雞蛋是平時大家常吃的一種營養食物 ， 它里面含有豐富的蛋白質和脂肪 ， 還含有多種維生素、礦物質和微量元素 ， 吃雞蛋可以為身體補充營養 ， 是有益于身體健康的 。
不過雞蛋中的膽固醇含量有300毫克 ， 這就讓血脂高的人不敢食用 ， 其實雞蛋中雖然含有膽固醇 ， 但是也含有大量的卵磷脂 ， 卵磷脂會幫助膽固醇酯化 ， 讓膽固醇不能沉積在血管壁上 ， 這樣就不會讓血脂上升 。
所以每天吃上一個雞蛋 ， 是不會影響到血脂水平的 。

再來看看肉類 ， 肉類食物脂肪含量高 ， 熱量高 ， 所以吃多了會讓人發胖 ， 也會讓血液變得黏稠 ， 但是這并不是說高血脂的人就不能吃肉類了 。 其實只要選擇正確的肉類食物 ， 控制好食用量 ， 一樣是不會讓血脂上升的 。
高血脂的人適宜吃雞胸肉、深海魚、牛肉 ， 這類肉中蛋白質含量高 ， 但是脂肪和膽固醇含量比較低 ， 只要控制好食用量 ， 既能為身體補充必要的營養元素 ， 也不會讓血液濃度上升 ， 不會引起血脂升高 。

適宜高血脂人食用的降脂食物有：
1、燕麥
燕麥中富含亞油酸和維生素E ， 而熱量和碳水化合物含量只占12.3%左右 ， 是種熱量低 ， 碳水低但是營養價值高的粗糧 。 所以高血脂的人早上喝上一碗燕麥粥可以增強飽腹感 ， 還能降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量 。

2、玉米
玉米中膳食纖維 ， 維生素等營養元素含量高 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 加強排便 。 高血脂病人將玉米作為主食吃 ， 既能幫助腸胃蠕動 ， 還能補充身體營養 。 而且玉米中的膳食纖維可以清除血液中的膽固醇 ， 阻止血脂升高 ， 有利于排出體內毒素和垃圾 。

3、綠茶
高血脂病人想要控制好血脂水平 ， 生活中不妨多喝些茶水 ， 而綠茶就是高血脂病人首選的保健茶 。 因為綠茶中茶多酚、酯多糖、咖啡堿等含量很高 ， 可以起到清除自由基的作用 。
而且綠茶可以解油膩 ， 對于降血壓 ， 降血糖 ， 降血脂都有幫助 。 每天喝些綠茶既可以為身體補充水分 ， 還能活血化瘀 ， 疏通血管 ， 清除血液中的雜質 。

4、青錢柳牛蒡茶
血脂高的人 ， 還可以常喝點中醫養生茶 ， 比如青錢柳牛蒡茶 ， 對于降血脂效果非常好 。 主要是用青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等養生食材 ， 按照配方的比例組合搭配在一起制作成茶包來飲用即可 。


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