如果不能開燈 ， 盡量把手機燈光調低 ， 或者調到夜間模式 。

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03
用仰臥姿勢玩手機
相對側臥 ， 仰著玩手機對眼睛的傷害會小很多 。
如果怕胳膊懸空容易酸麻 ， 可以用被子或者抱枕墊在手肘下做一個支撐 ， 但是要小心手機砸你一臉哦 。
04
屏幕角度向下傾斜45度
不要讓手機屏幕正對眼睛 ， 距離最好在30cm以上 ， 向下傾斜45度左右 ， 不要向上傾斜 ， 否則會導致脖子肌肉酸痛 。

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最后 ， 小編想說 ， 只要自控力夠強 ， 手機放在哪里都很安全；管不住手的 ， 手機別上床 ， 更不要放在枕頭下 ， 早點睡覺才是最健康的！（高質量生活家）

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