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長期把手機放枕頭下睡覺，比輻射更傷身的是這個！

健康知識養生常識

要說現代人睡前都在干啥 ， 90%都是在玩手機！玩到困了就直接把手機塞在枕頭底下準備睡覺...
長期把手機放枕頭下睡覺，比輻射更傷身的是這個！
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但你知道嗎？手機放枕頭底下一直流傳著各種危害：
睡覺時手機別放床頭 ， 輻射大 ， 會誘發腦癌！
手機別老放褲兜 ， 輻射會殺精！
孕婦不能玩手機 ， 否則胎兒可能會畸形！
手機真的會有那么強的輻射？睡前到底放哪才安全？一起和小編看看吧~
手機輻射會致癌？
手機確實有輻射 ， 但其實沒那么恐怖！
1、首先 ， 手機輻射致癌性還沒被敲定
世衛組織下屬的國際癌癥研究機構IARC將手機輻射列入2B類致癌物行列 。 2B類致癌物的意思就是 ， 可能致癌 ， 但是又不能確定；泡菜 ， 咖啡都屬于此級別 。 目前尚無確切的的科學研究能夠證明使用手機會增加患癌的幾率 。
長期把手機放枕頭下睡覺，比輻射更傷身的是這個！
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圖片來源：覓知網
2、其次 ， 手機輻射屬于「非電離輻射」 ， 比太陽輻射弱得多
對我們造成影響的輻射 ， 可分為兩類：
電離輻射：醫療器械X光、胸透、CT、核能、工業放射等 。
非電離輻射：手機、電腦、無線路由器、微波爐、電吹風、打印機、空調、洗衣機、電磁爐等 。
我們最應該小心的是電離輻射 ， 電離輻射才會容易使細胞癌變 。 雖說使用手機小心謹慎為妙 ， 但也不要因為擔心致癌而被利用騙了智商稅 。
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看到這里 ， 你是不是覺得 ， 以后可以安心玩手機 ， 天天放在枕頭底下也沒關系了？
【長期把手機放枕頭下睡覺，比輻射更傷身的是這個！】不不不 ， 雖然沒有手機輻射的威脅 ， 但還有其他的危害??！
手機放枕邊的真正危害 ，
在這里…
手機放枕頭下 ， 真正的危害是你控制不住玩手機的手 。 因為睡前放不下手機的手 ， 正在摧殘著你的身體健康：
你的身體會被“熬壞”
因為太方便拿到 ， 反而會增加你的熬夜幾率 。 而且手機藍光會抑制褪黑素分泌 ， 讓你毫無睡意 ， 越刷越興奮 ， 玩一會兒變成玩一宿 。
長期熬夜會影響睡眠質量、還容易導致猝死 ， 并且增加心臟疾病風險 ， 造成記憶減退等情況 。
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睡前玩手機的危害
躺在床上玩手機 ， 眼睛距離手機很近 ， 精神集中且眨眼次數減少 ， 時間長了容易眼睛干澀 ， 易患干眼癥 。 長期躺著玩電子產品 ， 還會誘發頸椎、腰椎等疾病 。
不要側躺著玩手機
側躺對眼睛的壓迫力最大 ， 這樣會造成左右眼視力偏差 ， 另外 ， 枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足 ， 時間一長眼睛會有膨脹感 ， 出現短時性影像重疊 ， 這可不是滴眼藥水就能好的 。
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如果你已經習慣了睡前玩手機 ， 不玩就難受 ， 那么小薇建議你用正確的方式玩 ， 將傷害降到最低 。
睡前玩手機
注意這幾點更健康
01
時長控制在20分鐘左右
睡前不玩手機 ， 是不可能的~
但要盡量控制時間 ， 玩20分鐘左右 ， 這樣可以減少對褪黑素的影響 ， 能夠更好入睡 ， 提高睡眠質量 。
02
晚上玩手機要開燈
開燈玩手機 ， 可以避免燈光強度和屏幕亮度差距過大 ， 能最大程度保護我們的眼睛 。