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坦白說：若不想腹部長贅肉，6類主食要忌口，了解早受益( 二 )

健康知識養生常識


此外 ， 在制作蛋炒飯時添加的雞蛋里面 ， 不只是含有一些蛋白質 ， 也存在大量脂肪和膽固醇成分 ， 過量食用會在身體中堆積糖分與脂肪 ， 導致減肥受到影響 。
大家如果正在減肥 ， 要盡量少吃蛋炒飯這種主食 ， 容易進一步增加腰腹部的贅肉 ， 妨礙改善身材 。
坦白說：若不想腹部長贅肉，6類主食要忌口，了解早受益
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5.披薩
如今披薩已經在我國開始盛行 ， 而且也是一些年輕人最歡迎的主食 ， 像披薩在制作的過程當中會放入大量的調味品 ， 其實主要成分雖然是淀粉 ， 可是熱量還是很高 。
處于減肥期間的女性朋友來說 ， 如果在日常生活當中經常吃披薩 ， 不僅會導致淀粉進入人體以后 ， 轉化成葡萄糖和脂肪還有熱量 ， 還會導致腹部和腰部出現一些脂肪 ， 從而不利于女性的減肥瘦身 。
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6.煎餅果子
煎餅果子作為我國特色美食之一 ， 美味可口 ， 很多人覺得煎餅果子是減脂餐 ， 其實煎餅果子的熱量非常高 ， 特別是添加油酥的煎餅果子 ， 熱量會翻倍 。
油酥是一種經過高溫油炸的食品 ， 放入煎餅果子中會大大提高煎餅果子本身的熱量 ， 添加各種配料之后的煎餅果子也會成為熱量炸彈 ， 減肥期間的人吃 ， 會影響減肥的順利進行 。
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03小知識：減肥期間適合吃哪些主食？
1.豌豆
豌豆是豆類食物 ， 可以選擇吃一點豌豆補充蛋白質 ， 水煮的豌豆更加的營養 ， 飽腹感很好 。
豌豆不僅含有的熱量低 ， 它還有豐富的蛋白質 ， 胡蘿卜素 ， 不僅能夠 ， 起到促進腸胃蠕動的效果 ， 還能夠防治便秘 。
此外 ， 多吃一些豌豆 ， 還可以提高人體的新陳代謝 ， 加速脂肪的燃燒 。
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2.冬瓜
冬瓜是日常常見的一種食物 ， 含有豐富水分 ， 每100克鮮冬瓜含水量高達96.6克 ， 能有效補充人體水分 ， 緩解便秘 ， 滋潤腸道 。
另外 ， 它還含有大量的丙二酸 ， 能有效防止脂肪在人體內積聚 ， 抑制人體肥胖 ， 有利于身體健康 。 而且冬瓜的脂肪含量和鈉含量都很低 ， 經常食用的確能帶來減肥的效果 。 的效果 。
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3.蓮藕
經常吃蓮藕能起到很好的減肥效果 ， 因為蓮藕之中含有大量的粗纖維 ， 這樣不僅能夠有效地促進腸胃蠕動 ， 同時還能排出身體多余的毒素和廢棄物 。
從而達到很好的減肥效果 ， 并且蓮藕熱量很低 ， 100克蓮藕里僅僅只有47千卡的熱量 。
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4.薏米
薏米是去除濕氣很好的食物 ， 但是薏米偏寒性 ， 建議薏米一類的食物一周3次這樣吃 ， 比較的健康 。 說到薏米 ， 它具有很好的養生效果 ， 同樣屬于藥食類的食物 ， 而且對胃不好的人 ， 具有養胃的效果 。
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尤其是在夏天吃 ， 還能夠達到給身體祛濕的效果 ， 薏米含有的熱量也不高 ， 并且含有豐富的膳食纖維 ， 薏米也可以當作主食來食用 ， 它的腹飽感也很強 。