減肥的朋友，哪怕餓一天也別碰這6種食物，千萬要控制住 _健康小知識

有句話說得好， “人在吃，稱在看” ，我們平時吃下去的熱量，都能在稱上反應出來。很多人怕自己胖，所以很拒絕上稱，其實這都是自欺欺人。
身上的肉肉是掩蓋不住的，吃下去的食物，都會長在自己的身上，想要瘦，還是要在飲食上合理規劃一下。
很多喜歡減肥健身的朋友，在日常的生活中喜歡吃一些清淡的食物，平時會多以蔬菜雜糧為主來充饑。但是有的時候看似比較清淡，熱量卻非常的高，同時，常吃的話，對于腸胃也會產生一定的傷害。

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01肥胖的分類有哪些？
1.單純性肥胖
表現為腹部、腰腿、胳膊等全身性肥胖，不僅影響身材，還對身體健康有害，易誘發高血壓、高血脂、糖尿病、代謝綜合征及心腦血管等疾病。
當其肥胖超過人體基本體重10%時，可通過飲食及運動進行調理；當超過基本體重20%時，則需介入相關臨床治療方法，以達到有效減肥的目的。

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2.繼發性肥胖
腎上腺皮質功能亢進，皮質醇增多癥。
胰島素分泌過多，脂肪分解減少導致肥胖。
腦性肥胖病，垂體性病因，垂體前葉分泌過多生長激素。
甲狀腺功能減退癥狀導致肥胖。
藥源性疾病，服用腎上腺氣質激素類藥物后出現肥胖等。

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02肥胖究竟有哪些危害？
1.激素分泌異常
肥胖還會導致激素的分泌異常，導致有些患者會出現月經不調，某些男性出現不育，女性出現不孕等。
2.導致體質下降
肥胖的人不愿意運動，缺乏運動就會使體質進一步下降，造成身體負擔。因脂肪含量超標，會增加體脂所需的氧氣，很容易感覺到疲倦。因此肥胖的人多走幾步就會氣喘吁吁、心跳加速。

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3.增加患高血壓的概率
肥胖與高血壓密切相關。在40—50歲的肥胖者中，高血壓的發生幾率要比非肥胖者高50% 。一個中度肥胖的人，發生高血壓的機會是體重正常者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。
4.導致血脂異常
對于肥胖的朋友來說，很容易就會患上高膽固醇血癥和低密度脂蛋白。事實上，出現這幾種情況的原因是因為人體進食的脂肪太多，或者是人體里面的脂肪儲存的過多，這樣都會造成人體血脂異常的情況。

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03減肥的朋友注意，哪怕餓一天也別碰這6種食物，看似清淡其實熱量很高
1.糖炒板栗
板栗，一般都是在十月份開始大量銷售的，但是我們目前的話基本上想吃的話還是可以買到的，就在路邊攤上都可以買到，經常在路邊攤上都可以看到賣板栗的小販，很多人一買都是一大一大袋的往回買。
其實我們對于板栗的吃法，最多一天可能吃上六個才是最合適的，為什么呢？因為六個板栗的熱量以及營養就相當于一碗大米飯了，更別說你一天那幾個小時之內就吃掉了一袋子了。那不是想著法兒地讓自己變胖嗎？

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2.薯片
看似薄薄的薯片，吃起來又脆又香，但是它的熱量非常之高，每100克的薯片就有500千卡熱量，吃多之后非常容易導致肥胖，這種很多朋友都特別愛吃的一種小零食，屬于一種膨化食品。