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年紀越大越容易漏尿，跟腹部這塊肌肉有關！每天做2個動作

年紀越大越容易漏尿，跟腹部這塊肌肉有關！每天做2個動作

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年紀越大越容易漏尿，跟腹部這塊肌肉有關！每天做2個動作

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年紀越大越容易漏尿，跟腹部這塊肌肉有關！每天做2個動作

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【年紀越大越容易漏尿，跟腹部這塊肌肉有關！每天做2個動作】人體有一組害怕運動的肌肉 ， 越鍛煉就會越危險 ， 嚴重的甚至會癌變 。 據統計 ， 每五個女性中就有一人這組肌肉受傷 ， 而其中70%的患病人群都沒有就診治療 。



案例

55歲的張阿姨在去年想通過跳繩減肥 ， 結果卻發現跳繩漏尿 ， 跑步也漏尿 ， 甚至咳嗽也漏尿！之后出門就老得穿著紙尿褲才能出門 。
然而 ， 當她將自己的故事和閨蜜王阿姨分享后 ， 卻發現王阿姨比她的癥狀更嚴重 ， 王阿姨則表示自己喝了水就完全不敢出門 ， 甚至都不用咳嗽也會發生嚴重的漏尿 。
后來姐妹倆相約去做了手術 ， 現在已經能蹦能跑能走 ， 完全回歸了正常生活 。
像張阿姨和王阿姨都受到漏尿的困擾 ， 它到底是什么原因造成的呢？

原來 ， 她們頻繁漏尿跟身體中的一塊肌肉有關 。 這塊肌肉看不見 ， 也摸不著 ， 但是卻跟很多疾病相關 。 它不像身體其他部位的肌肉 ， 它越練越松弛 ， 最終可能造成器官脫垂、反復的泌尿系統炎癥感染 ， 甚至引起癌前病變 ， 嚴重時還會影響腎臟功能 。
其實身邊有許多中老年女性都有這樣的情況發生 ， 但她們并不把它當回事 ， 把病拖得很重才去就醫 。


一、廣場舞、跳繩
都可能導致盆底肌受傷！
這塊肌肉就是盆底肌 。 盆底肌在年輕的時候肌肉力量強 ， 能同時托住膀胱、子宮、直腸三個器官 。 但是 ， 隨著年齡增長 ， 盆底肌變薄變弱 ， 輕的會發生漏尿 ， 例如案例中的張阿姨和王阿姨 。 而嚴重的則可能會造成器官脫垂、反復的泌尿系統炎癥感染 ， 甚至引起癌前病變 ， 對腎臟功能造成影響 。
了解了盆底肌的作用后 ， 你知道什么體型的人容易盆底肌松弛嗎？
1、“漏尿”體型
下圖中含有三種體型：蘋果型身材、梨型身材和香蕉型身材 。
香蕉型代表比較瘦的體型 ， 蘋果型代表上身豐滿的體型 ， 梨型代表腰部脂肪比較多的體型 。

專家告訴我們 ， 腰部比較豐滿的梨型身材更容易有漏尿的風險 。
那么 ， 造成盆底肌松弛而導致漏尿的原因有哪些呢？


2、漏尿原因
造成盆底肌松弛的原因是體內的腹壓增加 ， 生活中有很多因素都會讓腹壓增加 ， 例如：
①鍛煉方式
比如廣場舞、平板支撐、仰臥起坐、跑、跳等 ， 人為的增加腹壓 ， 向下壓迫盆底肌 。
②生育次數
經歷的生育次數越多 ， 也會導致盆底肌越松弛 。
③咳嗽、便秘
長期的慢性咳嗽 ， 習慣性的老年便秘也都造成腹壓增加 ， 導致盆底肌松弛 。

其中 ， 專家指出：盆底肌最怕所有向下的力量 ， 會導致盆底肌的肌纖維被不斷牽拉 ， 功能越來越差 ， 對盆腔器官的支撐能力也越來越差 ， 所以就會出現尿失禁、嚴重的便秘等癥狀 。


二、你的盆底肌是否強壯？
如何鍛煉盆底肌？
1、測試盆底肌
在日常生活中 ， 排尿時如果能通過主動憋尿 ， 快速中斷尿流 ， 說明盆底肌功能還處于強壯的狀態 ， 如果漏尿 ， 說明盆底肌功能已經產生了一些損壞或改變 。