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為什么很多人年過50歲就渾身疼？或與4個原因有關，教你如何應對( 二 )

健康科普醫生科普


纖維肌痛綜合征在女性身上較為常見 ， 罹患該癥后會出現典型彌漫性全身疼痛 ， 持續時間>3個月 。 除了疼痛外 ， 患者身上還會有失眠、多夢、嚴重疲勞、精神不振等表現 。
臨床上針對該癥主要采取綜合治療 ， 包括用物理/藥物療法緩解疼痛、戶外活動改善癥狀等 。

3、抑郁癥
據世界衛生組織統計 ， 55-74歲的女性抑郁癥發病率可達7.5% 。 北京安定醫院老年病房主任鮑楓表示 ， 相比年輕人 ， 老年抑郁癥患者以軀體表現為主 。 初期一般會出現頭疼表現 ， 之后會逐漸發展成背痛、全身痛 ， 同時伴有心悸、多汗、心慌等全身性不適 。
想要緩解這些不適 ， 首先需要做的就是治療抑郁癥 ， 目前針對抑郁癥的治療主要是服用藥物 ， 患者要及時去專業的心理門診進行診治 。
4、帶孩子太累
一些中年女性需要幫忙帶孫子 ， 帶小孩的過程中很容易出現腰部損傷 ， 特別是本身就有骨質疏松、腿腳不好的人群 ， 帶小孩時很容易用腰部代償發力 ， 時間長了就容易渾身疼痛 。 針對這種情況 ， 要及時改掉不正確的抱娃姿勢 ， 必要時也可以去購買一些輔助工具 ， 避免日常經常性的彎腰 。

三、如何安穩度過更年期？

  • 改善飲食
更年期的女性要多補充鈣質、維生素K、維生素D、鐵等元素 ， 維生素D和維生素K可促進身體對于鈣質的吸收 ， 促進骨細胞合成 ， 對于預防骨質疏松有好處 。
日常可適當多吃菠菜、納豆、動物肝臟以及鴨血等食物 。 同時可適當多吃一些大豆及其制品 ， 大豆內含有的大豆異黃酮作用于雌激素類似 ， 可幫助調節體內的激素水平 ， 輔助改善更年期不適癥狀 。
  • 科學補充雌激素
對于絕經期的女性來說 ， 可適當補充雌激素來幫助改善身體不適和骨質疏松 ， 但補充雌激素要在專業醫生指導下進行 ， 不能盲目補充 。
  • 定期體檢
更年期是女性罹患婦科病的高發期 ， 這個階段的女性要做好定期體檢工作 ， 建議6-12個月進行一次檢查 ， 定期體檢可幫助及時發現身體存在的異常 ， 好及時作出處理 。
  • 培養愛好
這個階段的女性多處于退休或臨近退休的階段 ， 可適當培養些興趣愛好 ， 讓自己的業余生活更豐富 。 這樣做可幫助改善大腦功能 ， 還能與外界保持良好的接觸與交流 。

絕經意味著女性的人生進入了一個新的階段 ， 此時女性要注意調整好自己的心態 ， 積極去面對人生的新篇章 。 在出現身體不適時 ， 建議及時去醫院尋求專業醫生的幫助 。

參考資料：
[1
《絕經后女性“倒開花” ， 是重返青春嗎？ 專家：不是好事！還要警惕是否為癌癥前兆》.浙大二院.2022-06-15
[2
《為什么很多人年過50歲就渾身疼？醫生說出了原因…》.科普中國.2022-01-09
[3
《女性更年期 ， 多種疾病易高發！心血管病、婦科病、骨質疏松…怎樣平穩度過 ， 一次性說清》.我是大醫生官微.2019-09-09
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