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最近|7種食物是清涼消暑的“好物”，夏天吃正合適

最近 ， 氣溫越來越高 ， 導致很多人心火旺盛 ， 出汗量也更多 。 這種情況下 ， 人體新陳代謝加快 ， 所需要的營養同樣有所增加 。 所以 ， 夏季飲食對于人體健康時很重要的 ， 建議清淡飲食 ， 多吃一些可幫助清熱解毒的食物 ， 避免過于油膩 。
最近|7種食物是清涼消暑的“好物”，夏天吃正合適
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7種食物適合夏天食用
1、西瓜
夏天是西瓜大量上市的時期 ， 而西瓜屬于一種常見的涼性食物 ， 此時食用能起到清肺胃、解暑熱的作用 ， 在緩解煩熱口渴、小便赤黃方面也有較好的功效 。 不過 ， 吃西瓜時需注意控制食用量 ， 以免因吃太多而引起腹瀉的情況 。
2、綠豆
綠豆性質寒涼 ， 味道甘甜 ， 同樣具有清熱消暑、止渴利尿的效果 。 尤其適合夏天食用 ， 建議每周喝一兩碗綠豆湯 ， 有利于清膽養胃 。
最近|7種食物是清涼消暑的“好物”，夏天吃正合適
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3、海帶
夏天雖然炎熱 ， 但有部分人還有吃火鍋、燒烤的習慣 ， 這容易導致體內的血液粘稠度升高 。 而海帶中含有褐藻酸鈉、海帶淀粉等營養物質 ， 不僅有利于清熱降火 ， 還可幫助降低人體血脂 。 因此 ， 夏季可以多吃些海帶 。
4、黃瓜
黃瓜也具有清熱解渴、利水消腫之效 ， 作為夏季餐桌上的清口小菜 ， 也十分合適 。 并且 ， 黃瓜有較多食用方法 ， 既可以直接生吃 ， 也可以用來炒或拌作涼菜食用 。
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5、冬瓜
冬瓜含有較豐富的纖維素 ， 且營養價值也較高 。 夏天煲湯食用 ， 有助于促進腸胃消化 ， 達到養胃生津的作用 ， 還能幫助消暑解渴 。
6、生姜
炎炎夏日 ， 多數人都會貪涼 ， 比如經常吹空調、吃冷飲等 。 但長時間這樣 ， 會使寒氣淤積在體內 ， 不利于身體健康 。 這個時候不妨多吃些生姜 ， 生姜解表散寒、溫肺止咳的功效很明顯 ， 適量吃有利于平衡體內寒氣 。
7、蓮藕
【最近|7種食物是清涼消暑的“好物”，夏天吃正合適】天氣過熱的時候 ， 不少人容易感到煩躁不安 ， 出現心火上升的情況 。 建議多食用蓮藕 ， 蓮藕對于消暑清熱、除煩解渴、止血健胃有一定的效果 。