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女性|老年女性防失眠 少吃糖和白面包

老年女性防失眠
少吃糖和白面包
《美國臨床營養學雜志》刊載的一項研究顯示 ， 糖和精制碳水化合物 ， 如白面包 ， 是引發老年女性失眠的一大原因 。 常吃這類食物的老年女性可能比不吃這些食物的同齡人更易失眠 。
美國哥倫比亞大學等機構的研究人員利用3年時間 ， 追蹤調查5萬多名60多歲女性的飲食與睡眠情況 。 結果顯示 ， 在研究開始時 ， 與飲食血糖指數最低的女性相比 ， 飲食血糖指數最高的女性報告失眠的比例高了11% 。 3年隨訪期結束時 ， 飲食血糖指數最高的女性新發失眠比例也比飲食血糖指數最低的女性高了16% 。
研究人員分析說 ， 當血糖迅速升高時 ， 身體會通過釋放胰島素做出反應 ， 由此導致的血糖下降又會導致身體釋放出腎上腺素和皮質醇等激素 ， 這些激素會干擾睡眠 。
研究人員指出 ， 這項研究顯示了飲食對于失眠患者的重要性 。 除了控制體重 ， 避免失眠也是免吃甜食等精制碳水化合物的一個理由 。 此外 ， 研究發現 ， 常吃大量蔬菜、水果等富含纖維的食物而不是喝果汁的女性 ， 失眠情況較少 。據新華網
清涼油風油精
究竟有啥不同
天氣炎熱 ， 蚊蟲多 ， 家里驅蚊常備的清涼油、風油精 ， 你知道使用方法有何不同嗎？
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需要注意的是 ， 三類人群不宜使用清涼油和風油精 。 第一類 ， 易出現皮膚過敏的人群；第二類 ， 皮膚破潰人群；第三類 ， 兒童、孕婦和處于哺乳期的女性 ， 需慎用或在醫生指導下使用 。
【女性|老年女性防失眠 少吃糖和白面包】據央視網
來源： 浙江老年報