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夏天，這6種“美白水果”要多吃，皮膚白皙又水嫩，多吃多美麗

健康知識養生常識

導讀：夏天 ， 這6種“美白水果”要多吃 ， 皮膚白皙又水嫩 ， 多吃多美麗
我們都知道夏天的紫外線特別強 ， 不僅容易曬黑 ， 還特別容易被曬傷 。 一不小心被曬傷的話 ， 皮膚就很難恢復如初了 。 所以 ， 很多人在出門的時候都會涂抹防曬霜、穿防曬衣、打遮陽傘 。
夏天，這6種“美白水果”要多吃，皮膚白皙又水嫩，多吃多美麗
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這些都叫做物理防曬 ， 確實是非常有必要 ， 但是美白也要從內而外 ， 多吃水果就非常不錯 。 而且 ， 夏天的水果種類是最為繁多的 ， 各種水果新鮮上市 ， 其中就有6種對皮膚特別好的“美白果” ， 大家在做好物理防曬的同時 ， 記得多吃這6種“美白果” ， 讓皮膚更加白皙水嫩有光澤 。
第一種：獼猴桃
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獼猴桃有“維C之王”的稱號 ， 它的維生素C的含量是蘋果的十倍 。 除此之外 ， 它的鉀含量也高于香蕉和柑桔 ， 還含有豐富的果膠 。 在我們常見的水果里 ， 獼猴桃的營養價值可以說是最全面最豐富的 。
獼猴桃還是一種低脂第熱量的水果 ， 在陽光炙熱的夏季 ， 多吃一些獼猴 ， 既能美白潤膚 ， 還不用擔心會發胖 ， 實在是一種寶藏水果 。
第二種：桃子
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老話常說 ， “桃子養人 ， 杏傷人” ， 桃子里含有豐富的維生素、蛋白質和有機酸 ， 是一種高鉀低鈉的水果 。 現在正是桃子大量上市的時候 ， 果肉飽滿汁水豐富 。 在炎熱的夏季 ， 身體最容易出汗 ， 多吃桃子既可以生津止渴 ， 還能使皮膚更加光滑細嫩 。
第三種：葡萄
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葡萄含有豐富的花青素 ， 這種物質可以很好的給肌膚建立一道屏障 ， 阻擋紫外線的照射 ， 保護肌膚延緩衰老 。 而且 ， 夏天是葡萄的最佳食用季節 ， 這時候的葡萄皮薄多汁 ， 美味鮮甜 。 不管是為了美麗還是為了美味 ， 葡萄都是夏天最不可錯過的水果 。
在夏天的時候 ， 大家可以多買一些葡萄 ， 釀制成葡萄酒 。 在夏季過后 ， 也能喝到美味的葡萄酒 ， 滋養皮膚 。
第四種：火龍果
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火龍果雖然一年四季都能買到 ， 但夏季才是吃火龍果的最佳季節 ， 這時候的火龍果不僅價格便宜 ， 也最為新鮮有營養 。 火龍果里也含有大量的花青素 ， 同時它的粗纖維含量是水果粒最高的 。 常吃火龍果可以很好的排除宿便和毒素 ， 提高身體的新陳代謝 ， 讓肌膚更加有光澤 。
我們生活種比較常見的火龍果有白心和紅心的 ， 兩者的營養成分差不多 ， 但紅心的含糖量高一些 ， 如果是老人或減肥人士 ， 更建議選擇白心火龍果 。
第五種：石榴
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石榴也是夏季獨有的一種水果 ， 它含有豐富的維生素和有機酸 ， 其中 ， 石榴籽里含有豐富的膳食纖維 。 所以 ， 在食用石榴的時候 ， 最好將其打成石榴汁 ， 這樣石榴籽里的營養也可以被人體吸收 。
第六種：檸檬
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檸檬的維生素C含量也特別豐富 ， 檸檬里的檸檬酸也特別容易被人體吸收 。 但是 ， 因為檸檬的口感比較酸 ， 所以不被人喜歡 。 其實 ， 可以把檸檬切片后 ， 配上蜂蜜制作成檸檬水 。
在炎熱的夏季 ， 來上一杯檸檬水 ， 既解渴消暑又能及時的給身體補充水分和營養 ， 讓皮膚更加白皙水嫩 。