1. 首頁 > 健康養生 > >

2000多名百歲老人調查報告：他們的這5個長壽秘訣，值得借鑒

養生常識健康知識

如果說長壽的秘訣是什么？相信很多人都能夠給出一堆答案 ， 而當我們在網上向大家科普健康養生的相關知識的時候 ， 也會有不少人提出質疑：說得挺好 ， 但你能保證照這樣做 ， 就一定能健康長壽嗎？先天條件限制 ， 意外情況幾率 ， 對于這樣的保證 ， 當然是誰都不敢下的 。
到底怎么做 ， 才能健康長壽呢？單純地說教 ， 有時候確實顯得蒼白無力 ， 而一些已經實現長壽目標的百歲老人的親身經驗 ， 或許才會更讓人信服 。 如果有一份2000多名百歲老人的調查數據 ， 其參考意義比單純某位百歲壽星的個人經驗 ， 就更靠譜了 。
2000多名百歲老人調查報告：他們的這5個長壽秘訣，值得借鑒
文章圖片
早在2013年 ， 江蘇省就出版了圖書《歡度百歲：江蘇長壽老人風采》 ， 在該書中引用了此前研究人員對江蘇省2000多名百歲老人的調查采訪 ， 其中也總結出了百歲老人的一些共性 。 雖然這樣的調查并沒有進行大數據的進一步分析 ， 也沒有從生理健康角度進行深入的分析探討 ， 但對于調查中提到的一些百歲老人的共性 ， 也是非常有借鑒意義的 。
在這項調查采訪中 ， 共調查了2095位百歲老壽星 ， 其中女性占了四分之三 ， 而男性百歲老人的人數為424人 ， 只有百歲女性四分之一左右 。 這種現象與男女平均壽命的趨勢是一致的 。 我國人口調查數據顯示 ， 女性的平均壽命約比男性高5歲左右 ， 女性基因方面的優勢 ， 雌激素的保護作用等等 ， 都是導致男女壽命出現差異性的重要因素 。
因此 ， 性別因素是影響壽命的一個重要因素 ， 相比男性 ， 女性的壽命相對更長 ， 女性百歲壽星的人數也相對更多 ， 但作為男性也不必為此過分糾結 ， 在來自北大社會管理學院的一項研究中 ， 研究數據顯示 ， 雖然高齡老人和百歲老人群體中女性老人的比重大于男性 ， 但男性老年人的健康狀況總體上要好于女性老年人 。 也就是說 ， 高齡長壽的男性 ， 健康狀況往往比同年齡段的女性更好 。
2000多名百歲老人調查報告：他們的這5個長壽秘訣，值得借鑒
文章圖片
除了性別的差異性以外 ， 遺傳因素的作用也不容忽視 。 在此項調查中 ， 百歲老人目前的平均壽齡高于80歲的占65%以上 ， 而父親壽齡大于80歲的占比超過了70% ， 其祖父母輩有高齡長壽的比例也都明顯高于正常人群 。
說到底 ， 這種因素多數都是遺傳因素的作用 。 具有長壽體質的人其子女更加長壽的幾率也更大 ， 這種遺傳作用是非常重要的 。 良好的免疫力 ， 穩定的細胞復制能力 ， 緩慢的衰老進程 ， 都有可能是從上輩遺傳而來的 ， 有些人之所以抽煙喝酒 ， 不良習慣頗多 ， 仍然能夠活得高壽 ， 就正是強大的基因在發揮作用 ， 其實如果能夠改掉這些不良習慣 ， 這些老年人的壽命可能還會更長 。
2000多名百歲老人調查報告：他們的這5個長壽秘訣，值得借鑒
文章圖片
年齡 ， 基因等這些因素 ， 都是我們不可控制的 ， 而在日常生活中 ， 想要身體更健康 ， 更長壽 ， 還有一些是我們能夠做出改變的 ， 今天重點想和大家談的 ， 也是在這份調查中 ， 值得借鑒的一些可調節的壽命影響因素 。 結合調查數據 ， 2000多名百歲老人 ， 大多都有以下這些習慣 ， 也值得我們思考和借鑒 。
愛吃豆制品 ， 常喝白開水
【2000多名百歲老人調查報告：他們的這5個長壽秘訣，值得借鑒】在調查中 ， 考察了百歲老年人的日常食譜 ， 發現他們的日常飲食中 ， 確實有很多值得我們借鑒的地方 。 其中對于豆制品的食用喜好是非常具有共性的 ， 調查數據顯示 ， 90%以上的百歲老人 ， 都經常吃豆制品 。