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夏季不僅容易疲勞犯困 ， 身體里面的營養物質流失得比較快 ， 例如鉀元素和鈣元素等等 ， 這些都是我們平常需要攝入的物質 。

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如果身體缺鉀我們應該要怎么辦呢？多吃哪些食物才是最好的呢？不了解的朋友可以跟著我們的文章一起來看看 。

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第一種 ， 海帶
海帶里面含有的鉀元素比較高 ， 除了鉀元素之外 ， 它里面的鈣和鐵等微量元素也是比較豐富的 ， 平時可以買來制作成海帶湯或者綠豆海帶湯等等 。

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尤其是夏季 ， 食欲很容易下降 ， 汗液也會將身體里面的營養物質排出去 。 想要補充身體的能量 ， 可以適當地做一些綠豆海帶湯或者排骨海帶湯等等 。

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第二種 ， 菠菜
說到菠菜大家都不陌生 ， 平常會將菠菜拿來做燙菜使用 。 而菠菜里面不僅含有很多的鐵元素和鈣元素以及其他維生素 ， 它里邊的含鉀能量也是比較高的 。
100克的菠菜里面就有497毫克的鉀含量 ， 可以說是含鉀量比較高的蔬菜了 。

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不過大家在食用菠菜的時候要注意 ， 它內部的草酸含量比較高 。 所以我們在制作之前一定要記得先焯水 ， 將它里面的草酸去除 ， 這樣對我們的身體更健康 。

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第三種 ， 花生
現在正是花生豐收的季節 ， 而且這時候的花生也是最鮮嫩的 ， 里面的營養物質含量很高 。
尤其是鉀元素的占比更高 ， 每100克的花生里面就含有587毫克的鉀元素 。

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所以夏季多吃一些花生也是對人體非常有益的 ， 尤其是它里邊的不飽和脂肪酸 ， 不但不會讓人增胖 ， 還可以促進腸胃消化 。

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第四種 ， 大豆
大豆里面的淀粉和蛋白質含量很高 ， 除了淀粉含量之外 ， 它里面的鉀元素也是很豐富的 。
因為每100克的黃豆里面 ， 鉀元素的含量就可以達到1503毫克 。 從這可以看得出來 ， 適當地食用一些大豆 ， 對我們的身體也有好處 。

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而且大豆屬于粗糧中的一種 ， 里面有很多維生素以及膳食纖維 ， 平常多吃的話可以提高我們身體的抵抗力和免疫力 。

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第五種 ， 紫菜
紫菜比較便宜 ， 營養也比較豐富 ， 我們經常會將它買來制作紫菜蛋花湯 。
它的含鉀能量也是很高的 ， 每100克的紫菜中含鉀量可以達到1640毫克 。 所以需要補鉀元素的朋友 ， 可以選擇一些紫菜來煲湯 。

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