肝臟 ， 是我們人體中參與消化代謝、排毒解毒、免疫循環的器官 ， 吸收身體中的營養成分 ， 將體內的代謝廢物代謝出去！但是肝臟也是個非常嬌嫩的器官 ， 若是一個不小心 ， 也可能被身體中的毒素傷害 ， 損傷肝功能 ， 會給身體帶來不小的傷害 。 為了保護肝臟健康 ， 我們可以堅持做好這5招 。
第一招：拒絕喝酒
酒精中含有乙醇 ， 在肝臟中代謝成乙醛 ， 要靠肝細胞完成代謝 ， 過量的飲酒會增加肝臟的負擔 。
有著多年喝酒經驗的人 ， 通常會因為損傷肝細胞 ， 對肝臟造成不可逆的損傷 ， 所以為了降低形成脂肪肝、肝硬化的風險 ， 一定要切記少飲酒 。

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【肝不好，堅持5個生活好習慣，養肝護肝，讓肝臟慢慢變好！】第二招：早睡早起
肝臟在夜晚11點至凌晨1點是自我修復時間 ， 此時人在睡眠的時候 ， 血液流經肝膽 ， 滋養肝臟 。
睡前少玩手機 ， 不僅可能會讓視力下降 ， 還會影響睡眠 ， 耽誤肝臟解毒 ， 增加肝臟的負擔 。
睡覺之前 ， 可以聽些輕音樂 ， 營造一個適合睡眠的環境 ， 釋放自己的壓力 ， 促進睡眠 。
第三招：保持好心情
都說氣大傷肝 ， 一個經常生氣 ， 脾氣暴躁的人 ， 很可能使肝火旺盛 ， 使肝氣郁結 。 肝火上升 ， 還可能使血壓升高 ， 引起心血管疾病 ， 影響身體健康 。
現在社會競爭力大 ， 每個人身上的壓力都很大 ， 我們一定要學會合理釋放自己的壓力 ， 多與家人溝通 ， 多去戶外走走 ， 保持好心情 。

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第四招：飲食清淡
我們每天吃的食物 ， 不僅直接進入腸胃中消化吸收 ， 還要經過肝臟代謝分解毒素 。 若是經常吃些高油脂、高糖分、辛辣刺激食物 ， 不僅會增加肝臟的解毒排毒功能 ， 例如腌制食物中的亞硝酸鹽 ， 還有可能對肝臟有直接的損傷 。
我們在日常的飲食中盡量清淡 ， 多吃綠色蔬菜 ， 促進身體新陳代謝 ， 幫助排出代謝廢物 ， 減輕肝臟負擔 。

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第五招：常喝茶 ， 尤其是綠茶
綠茶味甘苦 ， 含有豐富的茶多酚 ， 可能會幫助清熱解毒、消炎抗菌 。 經常喝些綠茶 ， 還可能幫助身體抗氧化程度 ， 延緩衰老 ， 消除壞自由基 ， 保護細胞 。
經常喝些綠茶 ， 可能會降低身體中過高的膽固醇和甘油三酯 ， 稀釋血液 ， 減輕肝臟負擔 ， 減弱患上脂肪肝的風險 ， 還可能對心血管疾病患者有很好的幫助 。 返回搜狐 ， 查看更多
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