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2.冰凍酸奶
冷凍酸奶和冰淇淋都以牛奶為基礎的產品 ， 它們往往含有大約相同數量的蛋白質和糖 。 冰淇淋通常由奶油或乳脂制成 ， 這導致其脂肪和飽和脂肪含量更高 。 因此 ， 人們會將冷凍酸奶作為冰淇淋的健康替代品 。
冷凍酸奶是由用酸奶培養物發酵的牛奶制成的 。 為了口感更好 ， 生產商家會添加更多的糖果、軟糖和巧克力醬等含糖調味劑以彌補其較少的奶油味 。

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3.全脂牛奶
長期以來 ， 心臟協會一直向2歲以上的每個人推薦低脂和無脂乳制品 。 因為全脂乳制品富含飽和脂肪 ， 這是一種與較高的血液膽固醇水平相關的脂肪 ， 它反過來可能會增加患心臟病的風險 。
如果您的膽固醇高、您想控制體重建議您少喝全脂牛奶 。 脫脂或低脂牛奶有助于將一個人的飽和脂肪攝入量保持在每天卡路里的10%以下 ， 并降低患慢性病的風險 。

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結語：
牛奶是一種營養豐富的飲品 ， 可提供蛋白質、鈣和其他營養素 。 因生產、包裝和儲存方式不同導致有不同保質期要求 。 沒有研究表明您應該在特定時間喝牛奶以獲得健康益處 。
然而 ， 一些研究表明 ， 某些乳糖不耐、控制體重和減少疾病風險的人應選擇適合的牛奶 。 總體而言 ， 是否喝及如何喝牛奶取決于自己的需求 。
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