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壽命與體重的關系被發現：60歲后，這樣的體重剛剛好，你達標了嗎

壽命與體重的關系被發現：60歲后，這樣的體重剛剛好，你達標了嗎

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壽命與體重的關系被發現：60歲后，這樣的體重剛剛好，你達標了嗎

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壽命與體重的關系被發現：60歲后，這樣的體重剛剛好，你達標了嗎

劉大媽今年57歲 ， 活到這個年齡的她 ， 身材一直沒有瘦過 。 退休后日子過得更加滋潤 ， 身材也因此而發福了不少 。 一次在和鄰居聊天時說到“千金難買老來瘦” ， 想到自己上了年紀之后的確毛病不少 ， 于是她下定決心開始減肥 。
2年時間里她完全把肉食戒掉了 ， 牛奶雞蛋也很少喝 ， 每天都吃素 。 堅持素食的確讓她的體重下降了 ， 但她近段時間總覺得渾身無力 ， 走路都特別費勁 。 跳廣場舞的時候 ， 沒幾分鐘就氣喘吁吁一身汗 。 有幾次在走路的時候 ， 還雙腿打軟差點摔倒 。
家人見狀帶著她去了醫院檢查 ， 醫生在分析檢查結果后 ， 表示劉大媽是患上了老年肌少癥 ， 這可能與她長期的素食習慣有很大關系 。
都說千金難買老來瘦 ， 但是這真的科學嗎？壽命和體重到底有沒有關系呢？

?一、“千金難買老來瘦”？太瘦真不一定是好事！
像上面劉大媽那樣的例子不在少數 ， 老年人盲目吃素 ， 以至于過于消瘦不一定是好事 ， 有時候反而可能會增加多種疾病的發生風險 。
近期 ， 一篇發表在中華流行病學雜志上的研究指出 ， 約有30%的高齡老人存在營養不良問題 ， 營養過剩的比例僅有10%左右 。 具體來看 ， 我國高齡老年人的身體質量指數（BMI）整體水平較低 ， 且會隨著年齡的增加而下降 。
那么 ， 老年人盲目吃素到底可能會帶來哪些危害呢？
一是可能會加重肥胖和高脂血癥 ， 老年人在吃素的同時往往會攝入大量的主食或淀粉含量高的蔬菜 。 這樣一來會導致身體熱量攝入超標、蛋白質攝入不足 ， 容易導致體內肌肉含量下降、外周胰島素抵抗 ， 身體還可能會越來越胖 。
二是素食內缺乏蛋白質、鐵、鈣、鋅等營養成分 ， 長期攝入不足可能會導致貧血、骨質疏松、脫發、甲狀腺功能紊亂等發生 。
三是可能會加重糖尿病的病情 ， 原因也是因為主食攝入過多 ， 可導致胰島素抵抗 ， 讓餐后血糖驟升 。
由此可見 ， 千金難買老來瘦不一定適合所有老人 ， 堅持良好的飲食習慣很重要 。

?二、壽命與體重關系被發現 ， 60歲后這個體重或許剛剛好
權威期刊《自然·老化》上發表了一項我國疾控中心進行的研究 ， 該研究共進行了20年的隨訪 。 結果發現 ， 我國年齡≥80歲的老年人 ， 輕度肥胖/超重的老年人可能會更健康長壽 ， 這些人的身體質量指數（BMI）多在24～31.9區間 。
同時 ， 研究還指出相較于BMI在18.5～23.8間的正常體重老年人 ， BMI<18.5的死亡率和失能風險會增加30% ， 而BMI24~31.9的老年人對應風險則會下降20% 。 簡單來說 ， 對于老年人而言輕度肥胖可能反而不是壞事 。
也就是說 ， 60歲后老年人建議將自身BMI保持在24～31.9為宜 ， 因為適當超重的人群營養狀態相對較好 。 且老年人身上或多或少會罹患慢性疾病 ， 適當的超重還可幫助身體抵御疾病的傷害 。
注：身體質量指數BMI的計算方法
計算方法：BMI值=體重（公斤）除以身高（米）的平方 。 （以身高1.56米 ， 體重60KG來算 ， BMI=60/（1.56*1.56）≈24.65）

?三、55萬人新研究：偏胖的人死亡風險可能更低
近期 ， 美國新澤西州立羅格斯大學的研究人員在《PLOS ONE》上發表了一項研究 ， 研究對55萬多名平均年齡46歲的成年人進行了調查 ， 并進行了20年的隨訪 。