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1、周一 。早飯 。全麥吐司、豆槳、涼拌菠菜、生雞蛋；中餐 。蛋花湯、白米飯、肉炒芹菜、彩椒西藍花；晚飯 。八寶粥、炒豆芽、海米冬瓜 。
2、周二 。早飯 。煮牛奶、芝麻湯圓、蔬菜水果酸奶水果撈；中餐 。白米飯、西紅柿炒雞蛋、熘肝尖；晚飯 。小米南瓜粥、草魚蒸雞蛋羹、素什錦 。
3、周三 。早飯 。小餛飩、素包子、生雞蛋、涼拌水蘿卜；中餐 。雜醬面、黃瓜絲、豬肉醬、豆芽菜、胡蘿卜絲；晚飯 。紅燒魚、白米粥、涼拌白菜絲 。
4、周四 。早飯 。八寶粥、素包子、生雞蛋、涼拌黃瓜；中餐 。白米飯、紫菜雞蛋湯、宮保雞丁、炒花菜；晚飯 。涼拌海帶絲、小米粥、紅蘿卜拌西蘭花 。
5、周五 。早飯 。烤饅頭片、水煮雞蛋、牛乳、素什錦；中餐 。毛血旺、白米飯、菠菜湯、西紅柿炒雞蛋；晚飯 。小米湯、拌黃瓜、熘肝尖 。
6、周六 。早飯 。果汁、吐司面包、紫紅薯；中餐 。姜片黑木耳、什錦飯、雞蛋西紅柿湯、清蒸鱸魚；晚飯 。麥芽糖粥、薺菜餃子、拌耳絲 。
【營養搭配食譜 每天營養搭配食譜大全】7、禮拜天 。早飯 。紫菜蛋花湯、素餡兒餅；中餐 。燒茄子、米飯、蛋花湯、燉排骨；晚飯 。海米冬瓜湯、雞蛋炒蒜黃、香菇炒肉 。

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