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養生10法|不花錢的，簡單的“養生10法”，每天晚上做一做，或能少生病

【 養生10法|不花錢的，簡單的“養生10法”，每天晚上做一做，或能少生病】養生防病，并不需要過多的保健產品，除了改善不良生活飲食習慣，還可做一些簡單的手腳動作，也能達到保健防治疾病的功效。今天為大家推薦的“養生10法”，每晚做一做，可保健身體，緩解多種病癥。
常搓腳——緩解高血壓、多夢、失眠
養生10法|不花錢的，簡單的“養生10法”，每天晚上做一做，或能少生病
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做法：左手擦右腳，右手擦左腳，從腳跟往上到腳趾，后往下擦回腳跟是1次，共做36次。雙手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100次。
功效：有助治療頭痛、失眠及降血壓。
常揉腹——緩解腹脹、便秘
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做法：手搓36下，發熱后雙手交叉，繞肚臍順時針方向揉，揉的范圍從小到大，做36次。
功效：有助消化吸收，預防腹脹、便秘。
常擺腰——緩解腰椎間盤突出、 腰痛
做法：兩手與身體有韻律的擺動，若身體往左扭動，就左手在后，右手在前，左手輕柔的拍打命門穴位，右手輕柔的拍打小腹。反方向重復，至少做50次。
功效：能固腎氣、強化腸胃，有助治療腰椎間盤突出、腰痛、胃痛、消化不良等。
常搖頭——緩解頸椎病
做法：兩手叉腰，閉眼，頭下垂，慢慢往右扭動，直到恢復原位是1次，共做6次，反方向重復。
功效：有助預防頸椎增生，使頭腦靈活。當做的時候要慢，以免頭暈。
常洗面——去皺紋、 美容
做法：手搓36下發熱后用手上下掃面。
功效：有助面色光澤紅潤，減少皺紋。
常鼓耳——提高記憶力、聽力
做法：手掌把兩耳掩住，使勁向里壓，再放手，會有“撲”的一聲，反復做10次。
功效：每晚臨睡前做次動作，能增強聽覺與記憶力。
漱口水——健胃腸、延年益壽
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做法：口稍微合上，把舌頭伸出牙齒外，從上開始，往左緩慢轉動，共轉12圈，再吞下口水，再從上開始往反方向做1次。再把口稍微合上，舌頭放在口腔中，圍繞上下顎轉動，左轉12圈后把口水吞下，再反方向做1次。
功效：有助強健腸胃，促進長壽。
常叩齒——緩解蛀牙、 牙痛
做法：緩慢的閉上嘴，這樣開始叩門齒，一個動作做30~50下，別過用力，在叩門齒時一定要出聲音。
功效：促進腸胃吸收，有助于預防牙退化、蛀牙及緩解牙痛。
常運目——緩解眼睛疲勞、近視
做法：把手搓36下至掌心發熱后，把掌心敷于眼部。
功效：改善眼睛疲勞、緩解近視、明目，特別適宜常玩手機，視力疲勞者。
常梳發——緩解耳鳴、頭痛
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做法：搓熱兩只手掌后，將10指往后，從前額開始，用手梳頭發，從后腦回頸部，早晚都可多做幾次。
功效：預防耳鳴、頭痛等，有助明目。