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李現200斤照片曝光：你以為的“腹肌男神”，其實是“自律狂魔”

導語：誰不是一邊哭泣 ， 一邊咬牙繼續堅持
“想要這個世界因為我 ， 變得有一點點不一樣..”這是李現某社交平臺上的簽名 ， 單看這句話 ， 就能感受到他是一個努力的男孩 。
然而事實也是如此 。
李現出道已經好久 ， 正式演男一號是從2017年的網劇《河神》開始 ， 這部劇后的李現逐漸進入大家視野 ， 同時也伴隨著許多聲音 。
“吃李現的顏？哪里有顏？”
“別扯了 ， 注定在娛樂圈掀不起風浪 。 ”
“搞笑 ， 是個人都能拍戲？”
這些輿論助推了李現的事業發展 ， 但他沒有膨脹 ， 仍在默默經營自己 。 正是這份獨特 ， 也讓許多人開始扒他的往昔 。
李現200斤照片曝光：你以為的“腹肌男神”，其實是“自律狂魔”
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李現200斤照片曝光：你認為的“腹肌男神” ， 其實是“自律狂魔”
前段時間 ， 一張李現之前的生活照曝光 。 不得不說 ， 與現在的他簡直判若兩人 。 照片中的他身體臃腫 ， 就連臉部的雙下巴都異常明顯 。
李現也很坦誠 ， 表示自己小時候曾一度胖到近200斤 ， 很不自信 。 后來為了減肥 ， 堅持運動才逐漸有了現在的身形 。
李現200斤照片曝光：你以為的“腹肌男神”，其實是“自律狂魔”
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最初定的減肥計劃是每天早上跑步一個半小時 ， 晚上20分鐘平板支撐 ， 這是雷打不動的項目 。 除此之外 ， 他還喜歡參加各類球類運動 ， 游泳健身樣樣不在話下 。
最終減肥成功的李現 ， 依然保持著健身的習慣 ， 就算拍戲收工到很晚 ， 也依然去健身房鍛煉 。
李現華麗變身的背后 ， 是日復一日的自律 。 或許在減肥初期 ， 他煎熬且痛苦 ， 但是現在這已經變成了他生活的一部分 。
李現200斤照片曝光：你以為的“腹肌男神”，其實是“自律狂魔”
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他常把健身比喻修行 ， 從精瘦到強壯 ， 是一個男人身體和心靈共同的蛻變 ， 他開始喜歡挑戰新事物 。 他說：當你真正深入到這個領域 ， 你才能感受到她的魅力所在……
李現在減肥增肌的路上很是勵志 ， 但他也有自己的煩惱 。
拍攝完河神后 ， 李現肌肉緯度沒有明顯增長 ， 并且停滯超兩周 ， 到達了瓶頸期 ， 于是他開啟了新的增肌之路 。
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增肌瓶頸期怎么破？
一加大訓練量
許多人增肌困難很大程度上在于一成不變的訓練計劃以及一成不變的訓練動作 ， 這樣的做法會讓身體越來越節能 ， 刺激效果也會大大降低 ，
因此會導致增肌困難的情況 ， 不妨加大訓練量 ， 讓自己提高肌肉的刺激度 ， 快速提升基礎代謝 ， 讓你感受蓬勃發展的肌肉動力
逐漸增加重量 ， 以組數帶重量 ， 進行自然突破 。
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二多攝入蔬菜瓜果
許多人在健身時候都會追求高蛋白的飲食 ， 例如牛肉 ， 雞胸肉 ， 雞蛋 ， 牛奶等高營養食材 。
這一想法沒錯 ， 但與此同時也應當多增加蔬菜瓜果的攝入 ， 不僅能夠補充體內的維生素c以及礦物質 ， 讓身體及時補充微量元素 ， 能夠有效幫助身體恢復機能 ， 提高更大的效能 。
瓶頸期更要注重合理飲食 ， 不給脂肪留一絲突破口 。
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【李現200斤照片曝光：你以為的“腹肌男神”，其實是“自律狂魔”】結語
明星們背后是我們難以想象的毅力 。 對他們來說 ， 健身是拓寬戲路 ， 保持高強度工作和高質量產出的一部分 ， 對普通人來說 ， 則是保持健康的要求 。