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福星|它是便秘者的“福星”，腸道不通順，每天喝2碗它排空腸道，管用

現在生活條件好了，人們吃的食物也越來也越精細了。什么大米，白面，就連有一些粗糧也都是精細粗糧，就為了口感能相對好一點。但是精細的粗糧還能叫粗糧了嗎？
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我們都知道適當的吃一點粗糧對我們的身體都是有好處的，為什么現在十個人里面有9個人的腸道都不好，容易便秘，就是因為把我們的腸胃養的太“好”了。
【 福星|它是便秘者的“福星”，腸道不通順，每天喝2碗它排空腸道，管用】
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今天來給大家推薦的就是便秘的“克星”，藜麥。藜麥是粗糧，加哈桑飽腹感也極強，有著很好的潤腸通便的功效，下面就看看我這個藜麥米糊是怎么做的，喝上一碗，堅持幾天保證能緩解你的便秘癥狀。
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【紅棗花生藜麥米糊】
——所需食材——
紅衣花生10粒，紅棗3個，紅豆1小把，三色藜麥適量，大米適量，清水適量。
【制作步驟】：
1、大米，紅豆，紅衣花生，紅棗，三色藜麥這5個主要的食材。家里面有是沒有這么全的，少個一兩樣的也沒什么關系。需要注意的是，紅豆還有三色藜麥的量不要太多了，不然就會影響口感了。大米、紅棗、紅衣花生的占比可以稍微多一點，味道會更香濃。喜歡吃枸杞的小伙伴可以加上枸杞，因為枸杞、花生、紅棗、赤小豆、三色藜麥（含有紅藜麥）都是紅色食材，可以叫做五紅米糊，具有益氣安神、提高免疫力等功效。
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2、將所有除了紅棗以外的其它食材都混在一起，再用清水淘洗干凈。
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3、淘洗干凈了以后再把適量的清水放進去浸泡2個小時左右，紅棗去核以后切成小塊。不過我今天用的臻米破壁機打米糊，這機子冷熱雙用，食材無需提前浸泡就能直接打出細膩順滑的米糊，無需過濾殘渣。
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4、浸泡的時間到了以后，再將所有的食材連同浸泡的水都倒進破壁機里面。
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5、然后再放紅棗，加入適量的清水，這時候我們需要注意的是，水量不要不超過了這最大限制水位，以免一會我們制作的時候溢出來。
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6、插上電源，然后再將臻米破壁機的米糊功能。大概預熱個幾分鐘就開始攪打了。這款臻米破壁機小巧方便，靜音功能也十分的棒，像我們平時想要喝豆漿，榨果汁之類的都可以用它，一個人的量正好。將食材都放在進去，選擇功能，放在一邊工作時間到了，想要的米糊或者是豆漿就都做好了，方便極了。
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7、臻米破壁機有3層6葉精鋼破壁刀，把食材充分地研磨細膩，打出來的豆漿還有米糊都不用過濾，口感順滑細膩，健康好喝，保留了食材最營養的部分，更加的容易吸收。平時用破壁機、豆漿機最怕洗機子了，不過這款臻米破壁機有一鍵自動清洗功能，用起來十分省事，這個設計真貼心。