中藥|香煙的煙霧是“催命符”，戒掉吸煙，6個好處不請自來( 二 ) 中藥

2、喝水促進煙毒的排出
戒煙期間要多喝水，促進體內煙毒排出，尤其是肺不大好的人，也可以通過多喝水潤肺排毒，對戒煙和養肺都有益處。
3、運動提高代謝
戒煙除了需要毅力，也要靠科學的方法。運動作為戒煙的重要手段，被很多人忽視了。
運動會使內啡肽、多巴胺分泌增加，給大腦帶來的快感在大腦里和尼古丁帶來的快感是一個部位。所以戒煙時如果運動，既能壓制抽煙的沖動（用好快感來代替壞快感）又能幫助控制體重，一舉兩得。
推薦戒煙運動的類型為有氧運動，例如快走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、打羽毛球等。

迄今為止，有氧運動是被證明最有效的戒煙運動，和它能比較快捷有效地促進內啡肽、多巴胺分泌有關。
建議運動要達到中高強度，每天一次的戒煙運動干預通常為60分鐘，包括5分鐘熱身， 30到40分鐘有氧運動和5分鐘的整理活動。
久坐和超重的戒煙人群可以從每天20分鐘、每周5天開始，逐漸過渡到每天60分鐘，每周7天。
4、經常按揉戒煙穴
位于列缺與陽溪之間，距橈骨莖突邊緣，約一拇指之柔軟處，有明顯壓痛之凹陷點。

戒煙穴，不屬于傳統穴位，但是，煙癮大的人，經常按揉此穴，有助于戒煙。有些人，對此穴有很好的感應，但也有部分人，沒有太多感覺。
煙癮大的朋友，想要戒煙，不妨一試，或許能幫到你。

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