中國居民膳食指南|為什么痛風患者越來越多？或許和海鮮無關，多數是這4件事做多了運動|中老年人|心血管疾病

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【中國居民膳食指南|為什么痛風患者越來越多？或許和海鮮無關，多數是這4件事做多了】1、經常熬夜
在很多人看來，經常吃海鮮、大魚大肉和動物內臟的人容易患上痛風。其實，誘發痛風的因素不僅僅是飲食那么簡單，經常熬夜的人群也應該引起重視。
長期睡眠不足，不僅容易誘發肥胖，導致腎臟受損，激素水平收到影響，還有可能影響到體內尿酸的合成和排泄，使尿酸鹽結晶沉積，增加痛風發作的概率。

2、過度勞累
研究發現，過度勞累可導致人體的神經調節紊亂，體表以及內臟血管收縮，其中也包括腎血管收縮。腎臟是尿酸的主要排泄途徑，而腎血管收縮可影響腎血流量，使腎小球過濾減少、人體尿量變少，從而使尿酸排泄減少，體內的尿酸水平增高。
此外，人體的關節就像一部機器，長時間的“工作”也容易導致磨損，而尿酸是“欺軟怕硬”的，最喜歡往這樣的關節上沉積。過度勞累，尤其是長時間進行體力勞動，最容易導致局部損傷，使沉積的尿酸鹽結晶脫落而導致痛風發作。

3、暴飲暴食
經常暴飲暴食，不僅容易攝入過多的嘌呤，增加外源性尿酸的生成，還會擾亂人體的正常節奏，影響體內葡萄糖、尿酸等物質的代謝，為高尿酸血癥、痛風的發生埋下隱患。
另外，暴飲暴食不僅影響人體的血尿酸水平，還會加重脾胃、肝臟的負擔，招來胃腸道和肝臟疾病。所以，要想身體好，就要改掉暴飲暴食的壞習慣，根據身體的需求，有“節奏”的給身體補充能量。

4、把汽水、含糖飲料當水喝
因為高糖飲料、碳酸汽水的主要成分包括白砂糖，而白砂糖進入人體后，經過代謝會轉化成果糖。果糖又可被轉化為可以合成嘌呤的物質，從而使體內的尿酸生成過多，導致尿酸水平升高。
另外，碳酸汽水里含有大量的碳酸，長時間大量攝入可導致鈣的代謝變化，誘發腎結石，使腎臟受損，而腎臟是尿酸排泄的主要器官，其一旦受損，極易誘發痛風性腎病。

所以，在日常生活中，我們應保證每日飲水量維持在2000ml以上，最好是喝溫開水，盡量不喝或少喝含高糖的飲料、碳酸汽水等，有助于尿酸的排泄。