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拉開身上筋，體內百病去！“獨門”拉筋法，讓你的經脈通暢起來

俗語有種說法叫“筋長一寸 ， 壽延十年” 。 意思是筋骨好了 ， 能增強身體免疫力 ， 從而達到延年益壽的效果 。
拉開身上筋，體內百病去！“獨門”拉筋法，讓你的經脈通暢起來
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這七種疼都是“筋傷”
如果你的“筋”受傷或衰老了 ， 可會帶來不少麻煩 。 由于長期不良姿勢或動作等積累而成的“筋傷” ， 一般都會有疼痛等不適癥狀 ， 最常見的有下面7種：
頸椎??；
腰椎間盤突出癥；
腱鞘炎：一般表現為手指或手腕部疼痛、活動受限；
腰肌勞損；
腕管綜合征：鼠標手；
膝骨關節炎；
網球肘：又叫肱骨外上髁炎 ， 是肘關節外側肌腱發炎導致的疼痛 。
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因此 ， 如果你的身體有上面7種癥狀中的任何一種 ， 都要趕快去給自己拉拉筋啦 ， 這樣既能保持筋的活力 ， 提高身體素質 ， 又花費不了多少時間 ， 對場地也沒有多高的要求 。
拉筋的五大好處
01、防止肌肉僵化及摔倒骨折
拉筋可鍛煉身體的柔軟性 ， 防止肌肉僵化、軟組織粘連 ， 身體柔軟的人靈活度和協調性都會較強 ， 不易摔倒骨折 。
【拉開身上筋，體內百病去！“獨門”拉筋法，讓你的經脈通暢起來】02、祛痛
中醫認為 ， “骨正筋柔 ， 氣血自流” ， 拉筋能夠使體內氣血通暢 ， 疏通筋縮處經絡 ， 疼痛自然消除 。
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03、排毒
因為拉筋能打通背部的督脈和膀胱經 ， 而膀胱經是人體最大的排毒系統 ， 也是抵御風寒的重要屏障 ， 膀胱經通暢 ， 則風寒難以入侵 。
04、美容瘦身
排毒系統通暢 ， 體內積攢的毒素就能隨時排出 ， 有效緩解肥胖、便秘等癥狀 ， 粉刺、痤瘡、色斑也會減緩 。
05、預防慢性病
研究證實 ， 柔韌度較差的人 ， 體內容易囤積大量脂肪 ， 導致超重和肥胖 。 拉筋可緩解筋縮癥狀 ， 間接預防了糖尿病、心腦血管疾病等慢性病 。
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拉通筋脈 ， 五臟通暢
1、頸部拉筋：上肢不麻
手臂、手指及手掌的麻木是一些中老年人常見的問題 ， 這個問題與筋結也有一定的關系 。 在臨床上常見的上肢部麻木主要有兩個原因：
（1）臂叢神經的壓迫
（2）頸椎病導致的上肢部麻木
頸椎病的早期就是患者頸部肌肉長時間的勞損 ， 常常感到頸部不適及酸痛 ， 久而久之勞損的肌肉攣縮形成“筋結” ， 壓迫了血管、神經 ， 從而造成關節腔的不穩定 ， 上肢部麻木隨之產生 。
頸部拉筋最重要的就是對臂叢神經的牽拉 ， 具體操作方法如下：
1.臂叢牽拉
首先我們要在第七頸椎附近（頸根部）和肩胛骨的內上角尋找出現的筋結 ， 讓家人或朋友兩手拇指或掌根按住筋結兩端進行推拉 ， 要是不容易找到筋結 ， 也可以一手扶住患者頭部 ， 一手握住同側的手腕進行反方向的推拉 。
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2.抱頸仰頭
這組動作最好能夠持續30秒左右 ， 每次可以根據自己的承受及忍耐限度適當延長時間 。
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當然 ， 如果做動作時有嚴重不適感 ， 那就可能暗示著您的頸椎有很大問題 ， 那么我們就不能通過日常訓練來進行保健 ， 必要時應及時就醫 。
2、背部拉筋 ， 散寒氣
我們在公園鍛煉的時候會看見許多用背部撞樹的人群 ， 撞樹與我們要介紹的筋結 ， 是有很大關聯的 。