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堅持不吃晚飯的人現在怎樣了，除了變瘦，還有6個危害( 二 )

健康知識養生常識


堅持不吃晚飯的人現在怎樣了，除了變瘦，還有6個危害
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6、容易引起低血糖
不吃晚飯可能會導致夜間陣發性低血糖 ， 引起心慌、出汗、乏力等癥狀 ， 特別是3-4點 ， 可能會出現低血糖昏迷 ， 危及生命 。
【堅持不吃晚飯的人現在怎樣了，除了變瘦，還有6個危害】晚飯的注意事項有哪些？
1、晚餐不要太晚
晚餐不宜吃得太晚 ， 否則容易患尿道結石 ， 很多人因為工作很晚才吃晚飯 ， 吃完飯很快就睡覺了 ， 睡覺時 ， 血流減慢 ， 尿液排泄也減少 ， 飲食中的鈣鹽除了被人體吸收外 ， 還得通過尿道排出體外 。
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據測量 ， 人體排尿高峰一般在飯后四至五小時 ， 晚餐太晚的話 ， 晚上八九點才吃 ， 然后 ， 排尿高峰會在凌晨零點以后 ， 此時熟睡時 ， 高濃度鈣鹽隨尿液停留在尿道 ， 與尿酸結合生成尿酸鈣 ， 與草酸結合生成草酸鈣 ， 當其濃度較高時 ， 可在正常體溫下沉淀堆積 ， 從而形成結石 。
所以 ， 為了預防尿道結石 ， 除了多喝水 ， 還應該早晚餐 ， 讓飯后鈣鹽的排泄高峰提到睡前 ， 最好睡前小便一次 。
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3、晚餐不宜多吃甜
飯后或晚餐后不宜經常吃甜食 ， 國外的科學家對白糖進行了研究 ， 發現雖然白糖的食用量是一樣的 ， 但是攝入的時間不同就會產生不同的結果 ， 科學家把動物分成兩組 ， 一組早上喂含白糖的飼料 ， 另一組晚上喂普通飼料 ， 而另一組正好相反 ， 前一組因為早上喂了含白糖的飼料 ， 所以飯后可以長時間做運動 。
堅持不吃晚飯的人現在怎樣了，除了變瘦，還有6個危害
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第二組晚飯吃的是含白糖的飼料 ， 所以一吃完就休息 ， 雖然他們一天的白糖攝入量是一樣的 ， 但是經過一段時間后 ， 吃白糖飼料的那一組血液中的中性脂肪濃度要比另一組高得多 ， 可見 ， 晚上頻繁攝入含糖食物對身體的傷害是很大的 。
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3、晚餐不宜過飽
中醫認為 ， 胃不和則不安 ， 如果晚餐吃得過飽 ， 必然會增加胃腸道的負擔 ， 其緊張工作的信息會不斷傳到大腦 ， 使人失眠多夢 ， 久而久之 ， 容易引起神經衰弱等疾病 ， 如果中老年人長期飽餐一頓 ， 反復刺激大量胰島素分泌 ， 往往會使胰島素B細胞負擔加重 ， 進而衰竭 ， 誘發糖尿病 。