常吃5種食物，或會有助于降低血糖水平，不妨了解下( 二 ) _健康小知識

蕎麥是一種很常見的粗糧，眾所周知，粗糧膳食纖維含量高，能促進腸道蠕動，緩解排便，抑制腸道對糖分的吸收，蕎麥富含蛋白質等維生素，具有很強的養生作用，此外，蕎麥中油酸和亞油酸的含量也很高，可以降血脂，高血糖患者可以以蕎麥為主食。

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閱讀延伸——高血糖怎么降？
1、增加活動量：加強體育鍛煉對血糖控制有很大作用，即使只是每天散步，堅持也有助于改善胰島素抵抗，減少降糖藥用量，減輕體重。
2、多吃粗糧：控制血糖也和進食的精細程度有很大關系，在平時，最好用粗糧代替細糧。

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3、餐具用小號：如果吃飯時選擇小號餐具，可以幫助減少食欲、食量和熱量攝入，使你產生降低血糖、保持合理體重的想法。
4、早餐改“稠”：早餐只喝簡單的稀粥是非常容易餓的，所以早餐也需要吃一些“稠”的食物。
5、根據每天的活動量計算飯量：在臨床中發現，如果一些肥胖者控制體重，減掉5%的體重，可以減少70%的糖尿病發病率，所以，高血糖患者要根據每天的活動消耗來計算每天的攝入量。

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6、增加維生素C的攝入：增加維生素C具有抗氧化作用，可軟化血管，防止動脈壁受損，減少血管內斑塊堆積，因此，血糖高的人在飲食中要注意增加水果和蔬菜的含量。
【常吃5種食物，或會有助于降低血糖水平，不妨了解下】7、多吃無糖液體：人體血糖升高時，除了多喝水稀釋血糖外，還可以防止一次性攝入過多食物，所以平時要注意多喝水，你要注意不要一下子喝很多水，也不要等到口渴了再喝。