常吃黑芝麻的人，身體會有5種變化，來看看 _健康小知識

導語：黑芝麻是我們日常生活中常見的食材，相信你也很熟悉，普通的芝麻餅，黑芝麻做的芝麻醬，芝麻球都很好吃，黑芝麻營養豐富。
黑芝麻本身營養價值很高，從中醫的角度來說，也是藥食同源，不僅能補益肝腎，滋養五臟，益精血，潤腸燥，而且其中的維生素能有效補充人體所需的營養，吃黑芝麻通常對你的健康有很多好處，如果每天堅持這樣做，好處可能很明顯。

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常吃黑芝麻的人，身體會有什么變化？
1、健腦益智
芝麻中含有豐富的維生素E、葉酸、卵磷脂等營養物質，能起到較好的健腦益智作用，經常食用可以提高記憶力，芝麻也富含鎂，失眠是缺鎂的常見癥狀，吃黑芝麻有助于維持體內鎂的水平，改善身體的應激反應系統和激素調節，有助于促進睡眠，提高記憶力。

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2、滋養皮膚
芝麻富含天然維生素E ，居植物性食物之首，維生素E是一種很好的抗氧化劑，適當補充維生素E可以起到潤膚護膚的作用，另外，黑芝麻的含油量大部分是亞油酸，是一種理想的美膚劑，可以美容。
芝麻黑具有潤腸通便、美容養顏的功效，平時可以吃黑芝麻糊，水果還含有豐富的維生素A和維生素C ，對美白眼睛和皮膚有好處，少吃油炸和腌制食品有利于美容養顏。

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3、補充鈣
黑芝麻是一種富含鈣的食物，當體內出現低鈣血癥或骨質疏松時，單純依靠黑芝麻補鈣和替代藥物是不可取的，不建議用黑芝麻補鈣，黑芝麻富含鈣和脂肪，吃黑芝麻補鈣，黑芝麻的鈣含量很高，每百克黑芝麻含鈣近800毫克，而每百克牛奶含鈣僅200毫克左右，所以黑芝麻是最好的補鈣食品，所以如果想補鈣，平時可以多吃黑芝麻。

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4、降血脂和抗衰老
黑芝麻的神奇功效在于其維生素E在植物性食物中排名第一，維生素E可以促進細胞分裂，延緩細胞衰老，經常食用可以抵消或中和細胞內“自由基”的堆積，起到抗衰老、延年益壽的作用，最近發現黑芝麻有降血脂、抗衰老的作用。

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5、潤腸通便
便秘患者可以吃黑芝麻，黑芝麻有通便的作用，可以用來治療便秘，便秘患者不能單純依靠黑芝麻通便，可以配合蜂蜜治療便秘，便秘患者平時需要注意飲食中多吃纖維素多的蔬菜水果，注意運動。

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醫生：3種人或不宜常吃
1、上火的人
對于火氣大的人來說，更容易出現口舌生瘡、牙齦腫痛等問題，最好不要吃熱的人的身體，炒黑芝麻炒后會越炒越熱，加重內熱，不利于病情的恢復。

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【常吃黑芝麻的人，身體會有5種變化，來看看】2、患有慢性腸炎和經常腹瀉的人
芝麻含有一定量的油，有助于潤腸通便，便秘的人可以有效使用，但是對于慢性腸炎腹瀉的人，吃了會加重腸炎腹瀉，得不償失，還是要控制。
3、患有乳腺疾病的人
有乳腺增生、乳腺結節、乳腺囊腫的人不能服用黑芝麻，黑芝麻中含有維生素E ，會加重這類人的病情，所以像這類的女性朋友要盡量控制。