常吃5種食物，或會有助于降低血糖水平，不妨了解下 _健康小知識

導語：血糖是指血液中所含的葡萄糖，血糖的作用對身體非常重要，無論是高還是低，都會影響身體的健康，尤其是血糖高的話，如果不控制源頭就可能導致糖尿病，因此，了解高血糖的初期癥狀尤為重要，高血糖的初期癥狀是什么？接下來我們一起來看看。

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高血糖的癥狀有哪些？
高血糖的典型癥狀包括三多一少、飲水過多、小便過多、進食過多、體重減輕，并伴有疲勞、體力和精力下降、工作效率降低，同時還可能出現糖尿病各種并發癥引起的癥狀，如糖尿病腎病，患者表現為水腫和腰痛，糖尿病患者容易感染，如皮膚癤子、尿路感染或女性癥狀。

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如果糖尿病患者有周圍神經病變，可能表現為指端麻木、趾端麻木、心腦血管疾病，甚至糖尿病患者的糖尿病足和高血糖，這里要強調的是，很多糖尿病高血糖患者的診斷并不是因為他們有典型的癥狀，而是因為他們有體檢或其他疾病，無意中發現了高血糖，這進一步證實了他們有糖尿病。
因此，建議一些高危人群，如有糖尿病家族史、肥胖或孕期血糖異常的女同性戀者，要引起重視，定期或自覺到醫院進行血糖檢查、糖尿病篩查，做到早發現、早診斷、及時治療。

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常吃5種食物，或會有助于降低血糖水平
1、秋葵
秋葵近年來在市場上很常見，其營養價值也受到養生人士的追捧，人們可以從中獲得豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素B、鈣、鎂、鋅等微量元素和膳食纖維等營養物質， 100克黃秋葵含膳食纖維4.4克，高于芹菜，能有效抑制餐后血糖快速升高，此外，黃秋葵所含的膠狀物質還能控制小腸對糖分的吸收。

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2、薏仁
薏米，又名薏苡仁、六粒米等，是我國古老的藥食同源的糧食之一，它富含蛋白質、維生素B、維生素E、鈣、鋅、鐵、硒、食物纖維等，具有抗癌、利尿和降血糖的作用，特別適用于以肥胖為主要癥狀的高血壓和糖尿病，這是因為薏米可以增強腎功能，它有利尿的作用，經常食用可以治療水腫、肥胖、脂肪肝、衰老等疾病。

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3、洋蔥
洋蔥在任何時候都是非常好的降血糖食物，特殊的營養物質前列腺素A有利于擴張血管，防止動脈硬化，對糖尿病并發癥有積極的預防作用，而且洋蔥中含有很多其他的降血糖因子，包括S-甲基半胱氨酸亞砜，可以降低血糖和血脂，洋蔥中還含有硫脲丁酸，通過促進細胞對糖分的吸收和利用，達到理想的降血糖效果。
此外，洋蔥在降低血脂、血液粘度和改善動脈粥樣硬化方面有奇效，經常食用可以有效預防糖尿病心腦血管并發癥的突然發生。

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4、山藥
山藥在山腰總會看到很多黏糊糊的東西，這些由粘蛋白形成的粘蛋白，進入體內后能包裹腸道內的其他食物，并能抑制食物中糖的快速吸收，從而抑制餐后血糖的急劇上升，同時可以避免胰島素分泌過多，更好的控制血糖，山藥中還含有胰島素分泌不可缺少的有效成分鎂和鋅，以及能促進血液中葡萄糖代謝的維生素B1和B2 。

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5、蕎麥