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瑜伽體式|想要輕松瘦腿這些瑜伽體式不妨多練，甩掉贅肉，塑造腿部線條

瑜伽這項運動是一座橋梁，它可以幫助你把自己的身體變得十分有型。如果你想要讓自己的人生換一種活法，那就趕緊行動吧，千萬不要做一個只會嘴巴說說的人。
一個美麗的外表以及好看的身材并非天生就可以擁有，大多數人都是通過大量的汗水和努力才練成的好身材?？此乒怩r亮麗的背后其實都是堅持諸多好習慣匯聚起來的一股力量。
千萬不要小瞧一個年紀很大卻依舊很美的女人，她們都擁有著一種極為可貴的品質，那就是——自律。
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想要瘦腿其實只需要你付出一段時間的努力，但那種變美后的美妙體驗可是會讓你的心情變得非常愉悅的。當你還在觀望著要不要去做的時候人家已經成功地變瘦了呢?？墒窃谝煌嫌滞系那闆r下，總會有無數的理由會讓你不得不半途而廢。
所以說千萬不要拖著，還不如趁早把這件事情給解決掉呢。如果腿粗的話也不用太煩惱的，下面這些瑜伽動作堅持練習，就可以幫助你練出非常纖細的大腿呢。管住嘴，邁開腿，一起練習起來吧。
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單腿側伸展式
右腳踩在地面，左腿向一邊打開。腳背繃直，吸氣并延展一下你的脊柱。呼氣，身體向左側伸展，左手抓住右腳踝，右手抓住左腳掌。呼氣，向左側伸展你的身體，胸腔向上挺起。閉上眼睛，感受一下大腿內側肌肉的伸展，堅持10秒鐘。記得左側的動作完成以后，換到另一側重復。這動作可以幫我們舒展和放松大腿的肌肉，減少腿部以及腰部的多余脂肪，美化腿部的線條。經常練習的話你的腿會變得越細，雙腿的線條也可以瘦得既均勻又好看。
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站立前屈單腿上舉式
身體背向著墻壁，保持大約兩個肩膀左右的距離。呼氣，讓身體向前屈。手掌支撐在地，雙腿伸直。吸氣，向上抬起你的右腿，腳掌和手背貼在墻壁上。從左腿內側向后伸直你的左手并支撐在墻壁上。用左肩扣住左腿的內側，堅持半分鐘。在練習的過程中不要翻轉你的髖部，完成后換到另一側練習。這個動作可以幫助我們拉伸腿部的肌肉，也可以緩解腿部的水腫問題，減少腿部的脂肪。多練一下的話你的腿部就能變細了，同時也可以讓雙腿的肌肉線條變得勻稱和好看呢。
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單腿蝗蟲式
【 瑜伽體式|想要輕松瘦腿這些瑜伽體式不妨多練，甩掉贅肉，塑造腿部線條】俯臥狀態進入，雙腿伸直，吸氣并抬頭。左肘微屈，用你的小臂和手肘支撐在地面上。右膝微屈，小腿朝大腿的方向靠攏。右手向后抓住左腳掌，左手朝向身體后方的天花板。呼氣，右手繼續壓，右小腿向下往大腿的外側旋轉。在堅持的過程中身上需要向上延展一下的，雙肩要下沉，堅持20秒。完成這個動作之后繼續換到另一側重復練習。這動作可以幫助我們伸展大腿前側的肌肉，消除腿部多余的贅肉，既能纖細雙腿也可以美化腿部的線條，既可以靈活脊柱也可以活動肩關節。
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加強側伸展扭轉腰式
站姿進入，雙腿打開一定的距離。左腳向左旋轉90度，右腳略微向內旋。吸氣，雙手扶住髖部，抬頭展肩夾背。呼氣，身體向前屈，雙手從身體的左側往下，帶動你的上半身向下延展。讓你的左手從左腿的內側穿過，向上抓住你的右手指并環抱住你的左側小腿。腰腹部和頭部向前扭轉，眼睛看向正前方。腳跟和腳掌用力踩地，堅持20秒以后，換到另一側重復練習。這個動作不僅可以幫助我們緩解臀部和腿部肌肉的緊張感，通過拉伸雙腿的方式可以有效地消除腿部多余的贅肉。既能靈活骨盆也可以靈活脊柱，而且我們也可以通過扭轉腰腹部的方式來鍛煉這兩個部位，消除這些部位多余的贅肉。