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有氧運動|體內血液“干凈”的人，可能有3個特征，日常做好3點，幫助養血管( 二 )

老年病有氧運動


【有氧運動|體內血液“干凈”的人，可能有3個特征，日常做好3點，幫助養血管】但是 ， 有些人覺得白開水不好喝 ， 喜歡往里加糖 ， 加鹽 ， 還有一些人每天都喝大量的飲料 ， 這樣喝水是起不到保護血管的作用的 ， 反而會造成垃圾堆積 ， 不利于血管健康 。
清洗血管 ， 建議大家多喝白開水 ， 日常飲水量要達到1800毫升 。 如果實在喝不習慣白開水 ， 可以適當喝兩三杯淡茶水 。

在《本草綱目拾遺》中記載了比較多的藥食兩用的草本植物 ， 其中就有一些可以幫助養護血管的植物 。 比如牛蒡根、山楂、桑葉、青錢柳葉、荷葉、決明子、玉米須、葛根、大麥等 。 將這些藥食同源的植物按照規定比例搭配后 ， 用沸水沖泡 ， 等待5分鐘左右代茶飲 ， 可以利用這些植物中的營養成分沖刷血管 ， 清潔血液 ， 抑制脂肪與膽固醇吸收 ， 讓血液保持干凈 ， 血管更通暢 。

3、堅持有氧運動
如果每天久坐 ， 血液循環會受阻 ， 血管流通會變慢 ， 所以大家平時一定要動起來 。 每天堅持適量的有氧運動 ， 可以促進血液循環 ， 保持血管通暢 ， 讓血管保持年輕的狀態 ， 延緩機體衰老的速度 。
每天有氧運動的時間不需要太長 ， 40分鐘左右就行 。 可以選擇慢跑、快走、騎自行車等運動方式 。 每周堅持運動5天 。
注：圖片來自網絡